高考健康生活方式提醒！

Graduation season

高考健康生活方式

家长应做到三个三。

一是“三尊重”：尊重孩子的生理规律，防止主观干涉;尊重孩子的应考习惯，防止强行指导;尊重孩子的性格特点，防止偏激教诲。

二是“三陪同”：家长可以陪同孩子用餐但不陪同睡眠;陪同孩子运动但不陪同复习;陪同孩子聊天但不陪同赶考。

三是“三适度”，即适度期望、适度关怀和适度照顾。

考生应做到三个不。

一是不过分关注焦虑情绪。适度的紧张、焦虑反而有利于发挥出好的成绩。在这段时间一方面要树立信心，力争使自己在考前复习充分；另一方面要心情愉悦、情绪稳定，轻松走进考场。

二是不过分强化目标意识。考一所好的学校，这样的目标意识已经伴随学生和家长十二年了。到了高考前夕，这个目标意识必须淡化，放下包袱，轻松上阵。考生不妨给自己以积极的自我暗示，如"我肯定行"，"准备充分肯定能考好"等等，可以增加自信，克服焦虑。

三是不过分担心会不会出现不适的状态。有些考生会给自己暗示，导致想睡睡不着。学会放松，舒缓情绪，除了适量进行运动，还可以听听舒缓的音乐，它能够帮助你心情平静，安然入眠。