心血管疾病是“吃”出来的？4种饮食习惯，让心血管很“受伤”

有调查表明，我国心血管疾病患者目前已近3亿，因心血管疾病而死亡的人数也占到了居民因病死亡的40%以上，可以说，心血管疾病是当之无愧的“健康杀手”，因此，保护血管健康，预防心血管疾病刻不容缓。

那心血管疾病是怎么产生的呢？生活中许多不良因素都会对血管造成损伤，最终诱发心血管疾病的发生，这其中，饮食因素是不可忽略的一环，尤其是以下4种饮食习惯，可加重对血管的损伤，一起来看看吧！

一、过量摄入甜食

甜食在生活中随处可见，包括白糖、红糖、巧克力、蛋糕等等，这些食物口感香甜，令许多人难以抵挡，一不小心就吃多了。

然而，甜食虽然美味，但过量食用，可加重胰岛素分泌负担，还会造成肥胖，增加糖尿病、高血脂、高血压的发病风险，最终诱发心血管疾病。因此，为了健康着想，吃甜食应适度。

二、过量摄入高脂肪、高胆固醇食物

除了甜食之后，如果长期、大量摄入肥肉、动物内脏、蛋黄、鱿鱼等高脂肪、高胆固醇食物，同样会增加心血管疾病的发病风险。

这类食物进入人体之后，可导致血液内的胆固醇、甘油三酯水平升高，增加血液的粘稠度，久而久之，可形成动脉硬化、血栓，导致心脑血管供血不足，从而引起心梗、脑梗等疾病。因此，这类食物也应尽量少吃。

三、过量摄入盐

盐是人们生活中不可缺少的调味品，若是缺少了盐，食物将变得淡而无味。但如果盐的摄入过多，可诱发高血压的出现，继而诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，有研究表明，约9.5%的心血管代谢死亡就与摄入过量的盐有关，因此，生活中一定要减少盐的摄入。

除了调料盐之外，还要警惕隐形盐的摄入，如鸡精、酱油、豆瓣酱等调味料以及薯片、面包等食物中都含有隐形盐，此外，腌制食品，如咸鱼、腊肉、咸菜等含盐量也比较高，这些食物都应尽量少吃。

四、酗酒

我国的酒文化有着悠久的历史，无论是工作应酬还是朋友间的聚会，喝酒似乎总是不可避免的。然后，酒对身体可产生多方面的危害，长期大量饮酒，可损伤肝脏功能，诱发肝癌、胃癌等疾病。

此外，酒精也可刺激大脑兴奋，导致血压升高，心率加快，加重心脏负担，如果本身就患有高血压、心脑血管疾病，再不限制饮酒，则会大大增加猝死的几率。为了血管健康着想，平时应尽量避免饮酒，最好做到滴酒不沾。

总之，想要血管健康，在饮食上要特别注意，如果在饮食上有以上几个不良的习惯，血管将会十分“受伤”，心血管疾病也就离你不远了，一定要及时纠正。

不想血管受到伤害，要养成健康的生活习惯，尤其是中老年人，还应定期监测自己的血压、血脂等指标的变化，真正做到防患于未然。