世界无烟日 | 承诺戒烟，科学戒烟

2021年5月31日

是第34个世界无烟日

今年世界无烟日的主题是

“承诺戒烟”

任何人在任何年龄戒烟均可获益

且戒烟越早、持续时间越长

健康获益就越大

戒烟的好处

戒烟的好处，立时可见！停止吸烟20分钟内，心率就会下降，血压也会轻微降低；12小时后，血液中一氧化碳浓度降至正常值；24小时后，一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善，尼古丁所致的不良反应就会消失。戒烟后1年，冠心病的发病风险降低50%；5年后，中风的发病风险恢复到正常不吸烟的水平；10年后，肺癌发生率是继续吸烟者的30%-50%......

寻找适合自己的戒烟方法

戒烟过程中意志力是必须的，同时也鼓励使用戒烟药物来减轻戒烟过程中的不适症状，增加戒烟成功的几率。一次性戒断法虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状，但由于戒烟药物的使用，不适症状会明显减轻。“逐渐减量法”由于持续时间较长，往往不容易坚持，而且一部分选择“逐渐减量法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口。建议您最好采用“一次性戒断”方法！

复吸了怎么办？

如果你复吸了一两支烟，请不要气馁！一支烟总比整盒好，千万不要以此为借口重新开始吸烟。才开始戒烟之后的前三个月内复吸是很常见的，很多已经戒烟的人都有过很多次的尝试，才终于成功。
如果复吸了，你可以找出诱因，分析究竟是什么原因让你吸烟，并且做出决策，当这一诱因再次出现时应该如何应对。同时寻求专业医生的戒烟帮助，他们可以帮助你戒烟。从以往的经验中汲取教训，是什么曾在最大限度地帮助你避免吸烟，在下次尝试时，一定要做到这一点。

珍惜生命，崇尚文明生活

热爱生命，养成良好习惯

记住

所有下决心并努力尝试的人

都已经成功克服了烟瘾！

他能，你也一定能！