老人跌倒可能是致命的！一篇看懂怎样预防老人摔倒~

中国杂交水稻育种专家、“共和国勋章”获得者、中国工程院院士、“世界杂交水稻之父” 袁隆平，于2021年5月22日13时07分在长沙逝世，享年91岁。

据袁隆平保健医生介绍，今年3月10日袁老在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适，后转到长沙住院。

在我国，跌倒是 65 岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。对老年人来说，摔一跤可能是致命的。

医学文献显示，老年人髋部骨折若不进行手术，1年内的死亡率最高达50%，死亡率比很多癌症还要高。

老年人摔倒原因可能很多，中风、心梗等突发疾病造成的跌倒外、走路崴了一下、蹲下没有扶住、站起来没站稳、肌肉减少、骨质疏松等等。

跌倒后骨折并不是死亡原因，最可怕的是骨折后只能长期卧床，老人无法活动，身体状况会一点点变差，吃喝拉撒全都要在床上解决，会造成肌肉萎缩，快速消瘦、身体溃烂、流脓、便秘、尿路感染、肺炎导致呼吸困难和高烧，意识不清……

老年人摔倒问题如此严重，那么平时该怎么进行预防呢？

➡ 室内光照要适量，保持良好采光；

➡ 减少不必要的物件，保持室内空旷，比如接线板、网线、电器插线等尽量用胶带固定到墙上，不要团放在地板上；

➡ 不要在台阶和楼梯上放任何杂物，尤其是较长的柔软物体，比如围巾、浴巾、长地毯等；

➡ 在家里的台阶、楼梯沿贴上醒目的反光的胶带作为提醒；

➡ 保持地面干燥，在老人的活动范围内增加地面摩擦力，添加防滑扶手，尤其是浴室内要放置防滑垫；

➡ 尽量把常用的东西放到伸手可及的台面上，避免频繁垫脚和弯腰；

➡ 家里避免“小门槛”；

➡ 老人居住的卧室，应该安装双控开关，睡觉时在床上直接可以关灯，不需起身；或者在床头放置台灯，避免老人夜间在黑暗中摸索行走；

➡ 保证老人衣装的舒适合体，既不能使裤腿过长过肥大；

➡ 尽量穿防滑的非系鞋带的鞋子给老人穿；鞋底过厚会阻碍老人对地面的感知从而增加跌倒风险，一般鞋底1厘米厚，鞋跟2.5厘米高，有利于保持稳定和减少整个足部的压力；

➡ 保证老人每天的蛋白质摄入量要足够，且每顿饭都吃点，这样才能达到好的吸收效果；

➡ 中国老年骨质疏松症诊疗指南 (2018) 建议，60 岁以上的老人每天补充 800～1200IU 的维生素D3，可以选择对应的补剂；一般的钙片中都会添加维生素D，剂量如果达不到，可于老年病科、内分泌科或骨科就诊，排查骨质疏松，开具活性维生素D及其类似物，如骨化三醇或α-骨化醇；

➡ 如果发现老人已经有步履蹒跚、行走不稳、经常注意力不集中、反应迟钝的表现，可以向医院康复科或有康复服务的社区卫生服务中心寻求帮助，进行更专业、更有针对性的认知训练及平衡、步态功能训练。

最后，希望所有老年人健康长寿，幸福安康！

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