健康规律的生活习惯是降低心脑血管疾病风险的有效措施之一,心情愉悦,慧吃慧动,健康你我。
Q:李教授,您好!请问居民日常膳食与心脑血管疾病有着怎样的关联呢?
Q:心血管疾病患者的健康饮食标准有哪些?
≥10%为超重;
>20%-29%为轻度肥胖;
>30%-49%为中度肥胖;≥50%为重度肥胖。
(图片来源:www.pexels.com)
Q:对于不同心脏疾病人群,有哪些合理膳食推荐呢?
(1)保证充足能量的摄入:维持理想体重,25-30kcal/kg.d;
(2)严格控制钠盐:推荐每天食盐用量控制在5g以下,并注意减少摄入酱油、味精、榨菜、腐乳等含钠高的食物;
(3)适当增加钾摄入量:每天3.5~4.7g,尽量从自然食物如紫菜、香菇、土豆、毛豆、莲子、香蕉、橙子等蔬菜水果中摄取;
(4)保证足量的钙和镁:推荐饮用牛奶,适量食用大豆、坚果;
(5)戒烟限酒。
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