蹲太久的男女，为啥要扶着墙出来？

上厕所最尴尬的事，不是忘带纸巾，而是扶着墙，一瘸一拐走出厕所……

别人知道原因还好，如果不知道原因，满脑海想的，分分钟就是不可描述的事……

哈哈哈别想歪，小编说的是腿麻。对于腿麻的感觉，相信隔着屏幕的各位都有体会，今天，我们就来谈谈腿麻这件事。

一、腿为什么会麻

腿麻，是一件很常见的事。坐久了腿会麻，蹲久了腿会麻，就连跪久了，腿也会麻。为什么做上述动作会腿麻？可能原因如下：

一个是神经。因为人在做上述姿势的时候，会压到外侧偏下的腓总神经，血液循环受阻。

另一个是血管。下肢大的血管经过长期的久坐、久蹲、久跪，导致血液循环不畅，局部营养缺乏，不仅会脚麻，还会脚痛。

当然了，如果醉酒或蹲坐时间很长，腿下垂和感觉异常数周，甚至要通过手术减压治疗。

二、缓解腿麻的方法

要想腿不麻，最好的方法是不带手机。但是不带手机上厕所，是蹲不出灵魂的。那么，当蹲太久出现腿麻现象时，可以尝试以下这些方法。

①手举高。如果左腿麻就举右手，右腿麻就举左手，两脚都麻，那么举双手，加速血液循环。持续举手10秒，反复三次，可以缓解腿麻哟。

②拳打脚。当然了，拳头出奇迹。手握空拳，捶打大腿内侧。疏通经络，促进血液循环，但是要控制力度，别把自己打残了。

③换姿势。活动一下姿势，可以促进血液循环。感觉哪条腿快麻了，就把它挪动挪动，当然了，这个操作要控制步法。

④跺几脚。忍痛站起来，跺几脚，可以减缓腿麻现象。

三、经常腿麻要注意

如果经常腿麻，并有腰痛现象，千万别大意。很可能是神经传感通路出现了问题。

比如腰间椎盘突出，如果放任不管，压迫时间一长，就会出现麻木现象。这时候康复起来就有困难。

此外，糖尿病也可以引发下肢血管动脉硬化等病变，引起脚痛、脚麻。如果是上述腿麻，要早诊断早治疗。

最后想说：上厕所时，能不带手机就不带手机吧。适当锻炼，有利于气血通畅，改善腿麻。

参考文献

[1] 宜华.腿痛腿麻 警惕糖尿病[J].江苏卫生保健,2016(17):15.

[2] 姚欣艳.蹲久了站起来会感到脚麻、头晕,为什么?[J].中医健康养生,2016(05):56.

[3] 张建民.运动消脚麻[J].家庭医药,2015(10):89.

[4].腿坐麻了怎么办[J].人人健康,2014(07):58.

绘图|ZIZi 图片|googif

作者|三耳 责编|十万哥