女人雌激素不足老得快！忠告：4个坏习惯不改，雌激素要“耗光”

　　雌激素在我们人体中有着非常重要的作用，它不光是促进女性附性器官成熟及第二特征出现的基础，同时还具有维持性欲及生殖功能的作用，只有在雌性激素水平均衡时，才能刺激卵泡发育，加速卵子的运行以及提高代谢速度，避免体内有过多的垃圾毒素堆积导致皮肤衰老和身材走形。

      但是在年龄增加的同时，一旦还有不好的习惯，雌性激素含量更会逐渐减少，因此，如果你不想衰老那么早来临的话，请改掉这些坏毛病。

　　1、不注意饮食

　　尽管生活中常见的油炸食品，甜食，快餐等食物能够满足进食的需求，但调查发现，它们却是导致雌激素下降的重要因素。

      首先，经过炸制的食物营养成分已经遭到了破坏，而且进入体内还会升高胆固醇，刺激雌性激素减少，而蛋糕奶茶等甜食容易转化为脂肪囤积，影响内分泌，同时还会对蛋白质的吸收造成影响，日积月累的情况下，内分泌失调，激素分泌不足的问题也就发生了。

       因此，假如上班族的女性经常吃这些食物，就会使得身体营养失衡，间接性的出现激素分泌量少的情况。

　　2、经常熬夜

　　随着生活节奏的加快，熬夜似乎成为了随时代发展不可或缺的存在，可殊不知，长期保持此种习惯不光会导致精神状态差，视力下降，还可能加速雌激素的流失。

      因为雌激素是在睡眠的过程中产生的，假如长期熬夜，难免影响到雌性激素的分泌，进而导致衰老来临。

　　3、抽烟

　　抽烟已经不仅仅是男性的专属标志，有些女性也染上了这种恶习，进而导致雌性激素分泌紊乱，主要因为香烟里面存在大量的有害物质，进入身体以后，难免影响雌性激素的合成，使得激素含量减少，不光容易出现身体不适的症状，甚至还会使女性绝经期提前，而绝经期的到来也表明女性即将进入衰老阶段。

　　4、喝咖啡

　　众所周知，咖啡中含有大量的咖啡，虽然能够让人变得更有精神，但也会刺激肾上腺产生更多皮质醇，进而影响身体内雌性激素的分泌。

     尤其是经常大量喝咖啡的女性，还会导致雌激素的流失，所以如果你有喝咖啡的习惯，请尽早改掉，这样才能呵护子宫和卵巢。

　　其实，想要补充雌激素也并不困难，建议大家多吃大豆制品，多做运动，因为大豆里面富含大豆异黄酮，跟女性体内的雌激素非常相似，多做运动的原因在于，锻炼不光能促进血液循环，同时也可以增加体内雌激素的分泌。

　　总的来说，对于女性而言，雌性激素至关重要，一旦有了分泌量减少或者流失过快的情况，便会加速衰老的来临，使得子宫和卵巢处于不健康状态。

      所以，提醒女孩子们，平常时一定要远离上文中提到的抽烟，喝咖啡，频繁熬夜以及不注意饮食等几个习惯。