2021年最新身高标准公布啦！快来看看你家娃身高达标了吗？

家长咨询：我们家长身高都不高，孩子能长高吗？

家长咨询：和同龄小孩比，我们家孩子看着偏矮……

……

很多家长觉得自己家的娃长得慢，其实大部分情况下都是主观猜测，每个娃的发展趋势都是不一样的。京都儿童医院儿童保健科杨彦慧主任说：每个孩子的升高只要在该年龄段生长发育正常范围内即可，如果在范围之外，属于身材矮小或者过高。身材矮小不必多说肯定是要看医生的，青春期前过高的时候，家长还需要警惕是否有性早熟的可能。因此孩子定期做体检是非常有必要的。

今天，我们来介绍下孩子身高多高才算达标呢？如何做才能让宝宝个头再窜一窜呢？

最近，2021年卫生部制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》已经出炉，想要知道孩子身高是否达标，赶紧来对照下吧。

7 岁以下男童身高（长）标准值（cm）

注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高

数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司

7 岁以下女童身高（长）标准值（cm）

注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高

数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司

数据怎么来看呢？

首先，我们要找到孩子的年龄段，然后横着看孩子身高在哪个区间。

「年龄 / 月龄」后面的 SD 是标准差，只要孩子身高在 -2SD 和 +2SD 之间，就是正常的。

如果身高小于 -2SD，提示孩子身材矮小；如果身高大于 +2SD，说明孩子的个子比大多数同龄人高。

什么情况下需要看医生

正常的身高范围是在 -2SD 和 +2SD 之间。也就是说，在这两个范围之外的，属于身材矮小或者过高。身材矮小不必多说肯定是要看医生的，青春期前过高的时候，家长还需要警惕是否有性早熟的可能。所以要定期给孩子做体检，发现问题及时看医生，助力宝宝健康成长！

七分天注定，三分靠打拼

很多家长都觉得孩子的身高完全遗传父母身高，但事实上，孩子的身高不完全由遗传决定的，因此身高不是太高的家长不用过分悲观；而相反，身高比较高的家长也不要盲目自信，如果把握不好后天的“三分”，也容易给孩子留下遗憾。

孩子长高，两个黄金期：0-3岁婴儿期和9-13岁青春期。

只要抓住孩子生长的黄金期，在医生的指导下利用科学的方法对孩子生长进行干预，能很好地实现突破孩子身高的遗传限制。

做到这3点，孩子长高不成问题！

不管父母身高如何，后天的「努力」也能让孩子身高逆袭，做好以下三点，孩子身高不成问题。

（1）摄入营养均衡

不是吃的多就会长得高，关键是要营养均衡。

宝宝出生后及时补充维生素D，每天推荐摄入量为 400 IU。

母乳喂养至少喂养到6个月，6 月龄开始及时添加富含铁的辅食，同时还要多注意吃含钙、锌比较高的食物，保证全面营养。

有研究表明，喝牛奶比较多的小孩比没有喝（或者少喝）的，平均成年后的身高大概会高出2~125px。因此，建议1岁前保持每日饮奶600~800ml，1岁添加辅食后，也要保证每日300~500ml的饮奶量。

（2）保持适当运动

世界卫生组织认为：5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

合理的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，让遗传潜力得到最大限度的发挥。

推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动类型，可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个儿。

宝宝年龄段不同，运动的项目也不同，添加“儿保小助手”进行咨询，获取属于孩子该年龄段的运动项目。

（3）保证充足的睡眠

 不要认为孩子睡觉多就是在偷懒，其实，生长激素白天分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。

0-1岁，保证每天 14～20 小时；

1-3 岁，保证每天 12～14 小时；

4-6 岁，每天 11～12 小时的睡眠就足够了。

每个孩子都是独立的个体，不用特意和别人家的孩子去比；生长发育标准只是作为一个参考，不是绝对的数值。只要让孩子吃好、睡好、运动好，孩子才能轻松达到理想身高。