男性每天坚持提肛运动，简单，方便又有效（哈尔滨冰江男科转发）

　　适当的运动能够让我们的身心得到放松，体态更加轻盈，对延年益寿也很有裨益。很多人在运动的时候甚至都不忘记给手指做一些强化运动，却忘记给人体的肛门也是需要锻炼的。现如今，一项针对肛门的运动——提肛运动，也在慢慢为人知晓。

　　提肛运动是通过自主的肛门括约肌收缩和放松交替进行盆底肌肉锻炼的方式，对于男性朋友来说，不单能预防痔疮和前列腺疾病，还能提升性功能哦，主要它简单，方便又有效，上班时也能悄悄的完成。

　　提肛运动是什么？如何做提肛运动呢？

　　提肛运动顾名思义，就是对肛门进行提拉、放松的运动。我们在做这项运动的时候，可以类比我们把东西从地上拎起和放下的过程。一次提肛运动大概3秒钟左右，收缩的时候夹紧屁股提拉肛门，放松的时候注意不能太过着急，要缓缓放松。提肛运动大概一次50组，做完之后最好立刻上卫生间。

　　经常做提肛运动对身体有哪些好处呢？

　　多做提肛运动能够减少便秘的发生

　　现如今，很多人工作的时候都是坐着的，往往一坐就是一整天。这样的工作状态也无法让人体的食物得到充分的吸收，胃部往往都会有残留。残留的食物又会影响消化系统的吸收，形成一个恶性循环，从而出现便秘这种情况。经常做提肛运动，能够很好地锻炼人体的直肠以及腹部的肌肉，加快周围肌肉群的血液循环，促进人体对食物的消化吸收。经过锻炼的直肠也变得更加强劲，能够有效的缓解便秘的问题。@oynk2007

　　经常做提肛运动能够缓解痔疮问题

　　俗话说十人九痔，可见痔疮这种疾病覆盖面积之广。肛门是人体最难锻炼的地方，可正是因为难锻炼，肛门附近才容易造成静脉曲张以及血液不流通，这就容易形成痔疮。而提肛运动能够很好的对肛门进行锻炼，促进肛门周围的血液流动，缓解静脉曲张，同时也能增强人体对肛门的控制能力，从而预防或者缓解痔疮。

　　提肛运动可以保护前列腺

　　很多男人会出现排尿困难的问题，有时候这个问题时前列腺肥大造成的。提肛运动能够锻炼前列腺周围的血管、肌肉，提高前列腺中削刮的流动速度，增强新陈代谢。做这个运动对防治前列腺肿大以及其他和前列腺相关的疾病有很好的效果，同时也增强了膀胱和前列腺的能力，使得男性排便更加顺畅。

　　此外若是时间充足和条件允许是的话，可以边做提肛运动边做深蹲，两者相得益彰，使提肛运动的效果加倍呈现。而且深蹲还能帮助男性进行减肥减脂、塑造体形，在无形中增加男性魅力，让你看起来充满了男人味。

　　男性朋友可以在工作之余，顺手做一组提肛运动来锻炼一下身体，不耽误时间，身体又能得到实惠，何乐而不为？