小钙片大讲究！你知道如何服用钙片吗？

服用钙片是人们常用的补钙方式之一，尤其是老年人，骨量大量流失，骨质疏松，更要长期补充钙。别看吃钙片是件小事，服用钙片有讲究！你知道如何服用钙片吗？

服用钙片要选时间

晚饭后或临睡前是服用钙片的最佳时间。

钙片服用有讲究

1.对于低胃酸者，胃酸分泌增多利于钙的吸收，钙片应与饭同服或饭后即服；对于胃酸分泌正常者，钙片会影响食物中其他元素的吸收，因此于两餐之间服钙片。

2.钙片咬碎后，药物的体表面积增加，利于钙的吸收。

3.分次服用效果好。一次大量服用钙片，人体不仅吸收效果不佳，还可能出现便秘、胀气等副反应。

服用钙片时，饮食搭配有禁忌

1.服用钙片时，尽量避免大量进食菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料，否则钙易与其形成草酸钙等沉淀而不易吸收，还可能形成结石。

2.高纤维和油脂过多的食物会影响钙的吸收，如芹菜、粗粮等，不建议同时服用。

3.钙片最好不要和豆制品、奶制品一起服用。一是钙易与它们凝结成块，影响胃的消化吸收功能，引起嗳气、消化不良等症状；二是可能引起“奶—碱综合征”，表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤等。

4.一些矿物质或微量元素与钙片同服，会形成竞争性吸收，影响各自的吸收程度，建议与钙片分开服用。