乐观生活，提示正确认识老龄化健康走入晚年生活（三）

金秋落叶，蓝天白云，一切都是那么美好！老年人更要正确认识老龄化，积极乐观生活，让我们一起解读老年健康核心信息，陪伴您健康走入晚年时光。

11、重视口腔保健。

除了养成良好的用牙习惯，还要定期进行口腔检查，定期进行牙齿洁治，残存的牙根要及时拔除，牙齿结构有破损或缺牙的，要及时修复，做到早检查、早治疗。

12、预防跌倒。

老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视力，避免单独外出和拥挤环境，保持地面干燥及平整。

13、预防骨关节疾病和预防骨质疏松症。

注意膝关节保暖，适量运动。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。

14、预防压力性尿失禁。

注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯，如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。

15、保持良好心态，学会自我疏导。

老年人一旦出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状，并且心情压抑、郁闷、坐卧不安，提不起精神，感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状，要及时就诊，请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗。