揉揉按按这13个简单穴位，职场白领远离亚健康

随着生活节奏的加快，职场白领肩负着工作业绩的压力，每日以电脑为伴，日积月累的不良工作习惯，正在不知不觉中损害着我们的健康。

椎间盘突出、久坐且使用电脑时坐姿过于前倾。

长时间使用电脑，头部缺乏活动且处于同一姿势，颈椎代偿性增生，可引起肩周炎和上肢活动受限。

颈椎增生使大脑椎动脉受压，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

每天打字及操作鼠标。

长时间使用电脑、手机等电子产品。

压力大、吸烟喝酒、不吃早饭、不按时就餐、吃夜宵等不良饮食习惯。

各位看官们，下方高能，这些穴位按起来，和办公室疾病说BYEBYE。

1.阳陵泉穴位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。

2.委中穴位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

3.太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

4.风池穴位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

5.百会穴位于头部，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

6.攒竹穴位于面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）。

7.列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（以取穴者自己拇指的指间关节的宽度为1寸）。

8.曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

9.合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

10.内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

11.足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。

12.丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。

13.内庭穴位于足背当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

白领们，小穴位，大学问，你们学会了吗？记得要忙里偷闲给自己揉揉按按，远离亚健康哦。

作者：上海市虹口区嘉兴路街道社区卫生服务中心

尤建华   主管护师