睡眠、情绪与耳鸣

神经性耳鸣的诱因多为短期的精神压力过大或者情绪波动或者睡眠欠佳等，换言之，与情绪及睡眠的关系很是密切。

在制定具体治疗方案时，除了临床用药、针灸理疗、局部激素治疗之外，情绪疏导和睡眠的调整也相当重要。

情绪方面，首先通过系统的检查，明确内耳及颅内等重要器官没有器质性病变，同时可以明确耳鸣不会导致耳聋，这样我们就可以把对耳鸣的恐惧和担忧程度降到最低。

其次，减少对耳鸣的关注。在治疗过程中，我们应该尽量避免自己每天或者时刻去比较耳鸣声音的大小变化，减少耳鸣声对情绪和日常生活的影响；学会与耳鸣共存、和平共处，越是淡定，越是放松，耳鸣恢复的可能性越大。有些人情绪方面的问题比较突出，可能需要精神心理科医生的专业干预。

许多耳鸣的人有睡眠的问题，可以通过运动、泡澡、听音乐、睡前喝热牛奶甚至看书等方式来调整，如果通过可以上述方式仍然无法改善睡眠质量，建议采取更为积极的态度来对待睡眠问题，可以用中药调理、西药甚至针灸等方式来调整。

这里要强调的是不管睡眠问题还是情绪问题，需要西药干预的时候，就要积极用药，不要惧怕西药的副作用，因为与西药的副作用相比，睡不好和情绪波动对耳鸣和身体的影响更大。

笔者自己也遇到过耳鸣和失眠的情况，通过上述方式的调整和干预，很快得以缓解和恢复。

我们都希望拥有健康的体魄，这就需要作息规律、有张有弛的生活方式。长期熬夜、劳累、情绪压抑波动等必然会导致机体出现各种健康问题，而耳鸣也是我们机体长期处于过负荷状态下的一种预警。一旦出现耳鸣，我们应该放慢前进的脚步，审思一下，有没有不利于身体健康的行为，然后立即进行调整。作息规律，保证充足的睡眠，保持豁达平和的心态，摄入易消化且营养的食物，坚持适合自己的运动与锻炼。