电影《黑豹》男演员博斯曼罹患结肠癌过世，如何预防结肠癌？

这两天的一个新闻：电影《黑豹》男演员查德维克·博斯曼罹患 结肠癌过世，享年43岁。漫威影业工作室刚刚发推特称，我们的心都碎了，我们向查德维克·博斯曼的家人致意。安息吧。让人看了后，的确感到惋惜。多么优秀的才俊，多么年轻的生命，就这样走了。

著名演员的早逝，是否能给我们活着的人一些警示呢？尤其是健康方面的信息，通过这个案例，让我们来了解一下结肠癌的信息吧，希望大家一定注意自己的身体。

结直肠癌作为消化系统最常见的恶性肿瘤，与“吃”的关系十分密切。生活水平的改善，饮食中红肉与精加工肉类的增加，是近些年结直肠癌发病率上升的主要原因之一。

结直肠癌是指发生在结肠和直肠的恶性肿瘤，也称作大肠癌。

根据国家癌症中心最新的统计资料，我国2015年新发结直肠癌37.6万，死亡19.1万，可以说每3分钟就有2人患病，1人死亡。

目前，发病率和死亡率仍在逐步上升。结直肠癌是一种“富贵病”，也可以说是“吃出来”的病。

结直肠癌的发病在我国还呈现年轻化的趋势。在我们国家的结直肠癌患者中，40岁以下青年人大约占15%，而美国结直肠癌患者50岁以下者占12%。或许是因为当代年轻人精神压力过大，且生活及饮食方式不够健康所致，需要引起人们的警惕。

结肠癌发病的主要与高脂肪和低纤维素饮食有关

饮食建议：

1.多吃富含膳食纤维的食物：

膳食纤维如同海绵，能吸收水分，使粪便松软。每天摄入足够的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，减少有害物质对肠道壁的侵害并促进大便的通畅，最终减少便秘的发生，预防结肠癌的发生。

推荐三个食谱：

花生拌芹菜：花生米含有丰富的油脂，可以润肠通便。芹菜中含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，促进大便排出。

海带萝卜汤：海带几乎不含脂肪而含大量膳食纤维及多种必需的微量元素，所以有长寿菜的美名。海带和萝卜做汤时，切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便，预防结肠癌。

木耳白菜汤：木耳含有丰富的菌类多糖，具有滋养强壮、养胃通便、益智健脑的功效。白菜富含膳食纤维，两者一配合，预防结肠癌。

2.每天多喝水 2000毫升

除了喝汤、喝奶、喝粥之外，额外补充2000毫升白开水。促进新陈代谢。

3.每天有30分钟的锻炼

比如快走、慢跑、游泳、每天至少有30分钟的锻炼，锻炼加快肠道蠕动，预防便秘和结肠癌。

4.每天吃肥肉的量要控制，还有一些油炸快餐高脂肪食物的摄入一定要控制。

如果是是结直肠癌患者，那么请参考营养供给：

原则：“两高一低”高热量、高蛋白、低脂肪，适量膳食纤维、维生素和矿物质。

最后希望大家

养成良好的生活习惯，不要放纵自我

居家生活，要注意饮食规律、清淡，切忌高糖高脂饮食。

应当减少精加工肉类的摄入，不要放纵自己、大吃大喝、熬夜晚睡，应加强自律，生活规律，戒烟限酒，适当运动。