警惕甜蜜的伤害，别让“七夕节”变“七夕劫”

又是一年七夕，朋友圈秀恩爱刷屏，让空气都弥漫着甜蜜的气息。从大家晒出的照片来看，甜品是体现节日仪式感的“官配”。

中国经济网曾报道了2019年七夕的消费数据，来自网红便利店便利蜂的数据显示，七夕前后，巧克力是销量增长最快的品类，销量较前一周同期增长511%，它已成为伴侣间表达爱意的首选礼物。此外，蛋糕销售周同比增长325%。

过节可以很甜蜜，但是饮食一定要拒绝过度“甜蜜”。因为，摄入过多的糖，会给身体带来负担甚至伤害。

下列七夕“标配”美食中，藏着甜蜜的伤害，要三思而后吃哦。

1、巧克力

巧克力堪称象征爱情的食物，七夕不知道送什么礼物时，选它总不会错。但是没有一款巧克力是好吃不胖的。

巧克力由可可粉、可可脂、糖、香精、香料按不同比例混合而成。在电商平台搜索一款常见的巧克力，100g巧克力含碳水化合物60g，脂肪32.5g，是典型的高糖高脂食品。

看上去纯度非常高的黑巧克力，其实也添加了不少糖，再加上可可本身的高脂肪（可可原浆里的脂肪含量占50%），使黑巧克力也成为高糖高脂的热量炸弹。

2、蛋糕

餐后一块甜点，增加幸福感。但蛋糕除了高糖外，奶油中含的反式脂肪酸常吃会增加血液中坏胆固醇的含量，不仅提高患冠心病的危险，还会增加血液黏稠度，促使血栓形成，加快动脉粥样硬化，增加糖尿病及乳腺癌的发病率。

3、爆米花+饮料

看电影是七夕节的常规活动，大桶爆米花加大杯饮料是必备搭配。但爆米花添加剂太多，在制作过程中会加入人造奶油、香精和色素，这使爆米花的能量和反式脂肪酸含量增加，经常吃增加心脑血管病发病的风险。

而饮料大多都高糖，常喝不仅体重增加，还会增加多种健康风险。一项调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下饮料的人，患糖尿病的危险翻倍。

4、糖饭

老话说：“七夕吃糖饭，甜蜜过一生。” 在福建漳州诏安地区，流传着七夕吃糖饭的传统习俗。糖饭，就是甜糯米饭。糯米在锅内煮到八成熟时，加入白糖或红糖，一边撒糖一边搅拌，直至米饭煮熟。

吃糖饭寄托了每个家庭生活幸福的愿望，但糯米的含糖量相对较高，每100克糯米中的含糖量达到15%以上，再拌上糖很容易糖分超标。糯米本身也不易消化，可能引起腹胀等不适症状，最好不要多吃。

我们已经知道肥胖、痘痘、脂肪肝、糖尿病......都和过量吃糖有关，所以七夕再甜，也要健康吃糖。