每一口含糖饮料，都在“喂养”着肿瘤细胞！

世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：糖的危害，甚于吸烟。美国权威专家在《自然》杂志上公开提出：糖就像烟草和酒精一样，是一种有潜在危害且容易上瘾的物质，摄入多了如同慢性自杀！

在一项针对11.8万人的34年随访研究显示，饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。其中女性的几率更是可高达63%，男性则高达29%。

而另一项最新发表在美国《科学》周刊的研究发现，富含果糖的玉米糖浆会明显促进小鼠结肠肿瘤的生长。而玉米糖浆正是可乐等含糖饮料中的主要成分之一。也就是对于存在结肠肿瘤的患者来说，喝的每口含糖饮料，都在“喂养”着可恶的肿瘤细胞。

我们真的了解“糖”这个能带给我们快乐，又破坏我们身体的磨人小妖精么？

从1960年开始，世界各国的肥胖率，几乎无一例外都在上升。但是糖的危害，也是最近几年才被挖掘出来的。今天，走进大型超市，你会发现：几乎80%以上的食物里都含有糖。

如果仅仅是超重和肥胖，并不算一件多可怕的事，可怕的是它对我们身体内部的器官、脏器造成极大的危害。蛀牙、痤疮、肾结石、痛风、脂肪肝、糖尿病、癌症接踵而来，这些都与过量摄入糖有着紧密的联系。

很多年轻人因为常年喝可乐，成为牙科的常客，据新闻报道有一小伙连续5年喝可乐，牙齿烂掉18颗。那么长期喝可乐，会带来健康危害，那超市里无添加纯天然的果汁，是不是就是健康饮品呢？

前阵子，武汉一名12岁的男孩左脚趾关节隐隐作痛。刚开始以为是活动时受了伤，谁知第二天疼痛难忍，于是他被送到医院就治。不查不知道，一查结果吓坏了家长。才12岁的小朋友，经诊断竟然患上了痛风！

后来医生才搞清楚了真相：原来，豆豆生活习惯非常糟糕，几乎从来不喝白开水，爱喝鲜榨果汁、超市里的瓶装果汁，每天喝了一瓶又一瓶。

果汁中并非只有商家吹鼓的含有大量人体所需的维生素，还存在着甜度王者——果糖。它强大的地方就在于它的甜度，如果蔗糖的甜度算100分的话，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分，而果糖，是173分！

它在体内的分解过程中会直接产生尿酸，更可怕的是，它还会减少肾尿酸的排泄，双重作用下，人的尿酸不降反升。

如果摄入果糖过多，人体的胰岛素敏感性下降，发生胰岛素抵抗，长此以往还会引起糖尿病。

糖衣炮弹也是真正的危险！

对健康造成隐患的糖，多为“添加糖”，添加糖是指在生产和制备过程中被添加到食品中的糖及糖浆。包括了白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖（赤砂糖、黑糖等）、蜂蜜、果糖、果葡糖浆（玉米糖浆）等。

如果有热爱做饭和烘焙的小伙伴就会知道，添加糖是美食不可缺少的一部分，糖醋里脊、鱼香肉丝、蛋糕、面包、饮料，每一份美食都含有大量的添加糖。但是大家都无法拒绝美食的诱惑，就像无法拒绝甜蜜的世界。

《中国居民膳食指南（2016）》中推荐，每天添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。一块方糖大约为4.5克，25克的限量大概是6块。这样听起来有点让大众也摸不到头脑，毕竟糖存在于我们的食物中。以下零食和饮料的含糖量是来自“营养师顾中一”的文章数据，大家可以参考一下，估算自己每天吃掉多少糖。

另外，做菜、甜品中的糖也不要忽视哦。

在王牌特工中，大反派女毒枭劝说别人在饮料中少放糖时说了这么一段话：“糖的成瘾性是可卡因的八倍，致死的可能性也有五倍之多，但糖是合法的。”

虽然这句话的准确性有待考证，但摄入糖的危害也逐渐被人熟知。以前，许多人一直以为，自己的肥胖，是吃多了卡路里又或者运动太少造成的。现在大家似乎又多了一种理解。我们曾一度关注低脂，却忽略了高糖的危害。吃糖会让你越来越开心，从而吃上瘾。

你的身体将会因为吃糖上瘾，无形中遭受了从内而外、从上到下的全方面伤害。希望大家重视高糖的害处，为了健康，为了身材，都严格控制糖分的摄入。

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