高温防暑，当心心脑血管疾病！

前言

气温变化是心脑血管的“劲敌”。研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了；另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

为什么意外扎堆在高温天？

每年夏天（尤其是七八月份），都是脑血管疾病发作和死亡率的一个小高峰。高温天气出现的中风，又称为“热中风”，大多属于缺血性脑卒中，跟下面几个原因有关：

1）身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，大脑、心脏等器官的血流量锐减，易引起缺血。

2）人体大量出汗，血液相对浓缩，黏稠度增高，血流缓慢，易出现凝血，造成血管栓塞，诱发意外。

3）气温升高，血流速度、心跳会加快，心肌耗氧量也会随之增加，加重了心脏负担。

6件事给心脑血管“降温”

1.不要猛用力

颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

建议患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等，血压不稳的人更要小心。

2.温差别太大

不少人会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

建议当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低；隔几个小时要开窗通风。

3.晨练别太早

夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。

建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去人多的地方。

4.保证饮水量

夏季出汗较多，且体内的水分被大量蒸发，如果这时没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发中风。对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。

建议每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；半夜醒来也可适量补点水。既可降低血液黏稠度，又能预防血栓形成。

5.饮食要清淡

夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高。建议日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要保证蛋白质摄入；少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻。

6.房颤赶紧治

房颤患者的中风风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体水分流失快，易发血栓类疾病。建议房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，需要的话一定要每天坚持服用药物。 

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