自伤系列一 | 自伤者：以痛苦换取片刻安宁不可取！

在心理科门诊中我们会看到有过或一直有自伤行为的患者，我曾经也有胳膊上伤痕累累的学生。惊讶的同时又觉得很心疼，当他们用力的划伤自己时，是有多么的愤怒或者委屈无助呢？

所以今天来谈一谈，为什么有些人会将伤害的矛头对准自己？

自伤行为（self-harm）是一种处理深度痛苦和情感痛苦的方式，包括任何你故意伤害自己的行为，还包括一些不太明显的伤害自己或将自己置于危险境地的方式，比如鲁莽驾驶、酗酒或发生不安全的性行为等等。

首先，自伤行为并不是突然出现的。它与个体的童年生活有关，是个体内心痛苦的外在表达。多发于青少年及成年早期，但也可能发生在任何一个年龄段。

自伤行为出现的原因是什么呢？来看看一些患者的心里话。

【 患者的心里话 】

“这是控制我自己的一种方式，因为生活中没有什么是我可以控制的。”

“至少能感到痛，远好过什么都感受不到。”

“伤害自己之后，我觉得放松多了。身体上的疼痛替代了心里的痛。”

一般来说，自伤者的心理原因有以下几点：

1.应对消极情绪：应对悲伤、自我厌恶、空虚、内疚和愤怒等情绪；

2.表达个体无法用语言表达的感觉，宣泄内心的痛苦和紧张；

3.控制自己，减轻痛苦的感觉，或者惩罚自己；

4.转移注意力，把自己从压倒性的情绪或困难的生活环境中转移出来；

5.让个体感觉自己还活着，或者只是感觉到了什么，而不是什么都感觉不到，麻木。

那么自伤行为会对个体造成什么后果呢？

其实，不仅仅是对身体造成伤害这么简单。

因为自伤带来的放松是短暂的，并且很快会被羞愧、内疚等情绪淹没。这种简单粗暴的行为也会阻止自伤者去学习更有效的应对办法；

而且自伤行为对很多自伤者来说都是秘密，但保守秘密的过程是困难且孤独的。

原因可能是觉得伤害自己很懦弱，不知道怎样告诉亲近的人；也可能是觉得没有人理解自己。

但如果隐藏自己原本的样子以及真实感觉的话，对个体来说是很沉重的负担。最终，将会影响你与亲人朋友间的关系，甚至是你对自己的看法；

最重要的是，自伤可能对你的身体造成无法弥补的伤害，即使你没有有意去做。伤口很容易感染，伤口的深度你也无法把握，尤其是喝酒之后的自伤行为；

自伤是会上瘾的。它可能起源于一时冲动，或者是个体为了获得更好的自我控制感，但这种控制感的主导权会很快转向自伤行为，久而久之变成你不能轻易抵抗的“强迫”行为，因为片刻的放松，也是你想要拥有的。

这是自伤系列的第一篇文章，希望更多的人可以理性的看待自伤行为，以及自伤者。那自伤者如何拿回对情绪的掌控权呢，如何不再痛苦的伤害自己呢？后续系列会来告诉你。

无论太阳升不升起，它都在那儿。爱你的人也是如此，只是负性情绪遮挡了你的眼睛。