养肺等于养命！养肺可多做这4件事情，吸烟人士请别错过

一个“在此时非常应景的问题”，提到“润肺”，大家总会在第一时间想到西兰花、梨等食物，江湖传言这些食物有着很强大的润肺作用，然而对于润肺（养肺）这件事，您所认为的并不一定是真的；科学“养肺”，请您理性作为。

吃西兰花可以养肺？

西兰花是社会中被传言“拥有多种功能”的一种食物，很多人更是将其誉为“养肺佳品”，然而西兰花却是生活中的一种“非常普通的食品”，虽然含有一定量维生素C、膳食纤维以及黄酮类物质等营养素，但这些营养素在其他食品中同样含有，而且通过吃西兰花也摄入不了多少。从根本上来讲，吃西兰花可以提供美味，可以为身体补充某些营养素，但是它并不具备任何“治病”的作用，所以它也不会有“养肺”的功能。

吃梨可以润肺防肺病？

每当嗓子痒的时候，家里人总会建议吃个梨；咳嗽的时候，朋友也会送您两个新鲜的鸭梨，梨好像成为了“肺的标配食物”。然而梨当中所含的最多的物质就是水和糖类物质，食用可以补水，可以降低身体的“干燥系数”，然而对于润肺和止咳真心没有太大的作用，到目前为止，也没有任何的科学证据证明吃了梨一类的水果可以养肺。

也就是说：

首先，没有任何一种蔬菜等食物有养肺、治肺病的作用，食物并不神奇，就算其中含有膳食纤维、维生素C等营养素，它也不会治病；想要靠谱养肺，饮食上注意“均衡且多样摄入”即可，不必过分偏向某种食品。

其次，食物不能乱吃，有时甚至会伤害您的肺部；比如对于“慢阻肺患者”来说，如果糖类物质摄入过多，很容易产生过多的二氧化碳，从而就会加重呼吸负担，给肺部增加压力。

“肺”每天很辛苦，烟草、雾霾、油烟以及久坐等问题都会对肺部造成伤害，科学“养肺”，请您这样做。

靠谱“养肺”，您应该做到这几件事情：

“戒烟”是基本之事，无论是一手烟、二手烟还是三手烟。吸烟对于肺部的伤害很大，尼古丁、二噁英、重金属等物质会在室内长期存在，吸烟次数越多，越会增加肺部疾病的患病系数；无论是几手烟，都应该严格杜绝。

“久坐”会伤肺；肺本身并不会主动进行扩张和缩小，适当平和呼吸是通过“肌肉的运动”来实现的。请您明确，提高呼吸相关肌肉的肌力和耐力有助于肺部健康，就算练练其他部位的肌肉也会利于肺部的健康。所以，生活中请您坚持运动，例如推举哑铃、做家务、骑行、上楼梯、游泳、打太极以及慢跑等运动。

保护您的肺，请您健康使用口罩和空气净化器。

按时接种疫苗；接种肺炎链球菌疫苗有助于降低患肺炎的风险，接种流感疫苗有助于预防流感，这都会降低对于肺部的损伤。

养肺护肺，请不要偏向于某种食品；在这个特殊时期，请您从多方面下手，关爱您的“肺”；愿您肺部永远无恙。

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