演员高以翔心源性猝死，一个简单动作，教你远离心脑血管病！

昨日热点新闻中，时年35岁的男演员高以翔在某节目录制现场突发晕厥，抢救无效，不幸离世。最终宣布，高以翔为心源性猝死。

给大家整理出本篇文章，就是为了减少此类悲剧的发生，让大家知道如何提前预防。

心源性猝死是指发病后1小时内，突然意识丧失，因心脏原因引起的死亡。这种病有三个特点：死亡急，死亡出人意料，死亡原因多为自然死亡或非暴力死亡。这种疾病多数情况与心脑血管病有关系。

面对心脑血管疾病，我们该怎么办呢？

重在预防

非常多的心脑血管呈现发病急，致死率、致残率高的特点，代表性疾病就是心肌梗死、脑梗死等。这些疾病在发病时，只有很短的时间进行抢救。

其实在发病之前，我们人体会出现一些症状和表现，提示我们身体处于危险状态！了解这些发病预兆后，就能给抢救提供更多的时间，挽救更多的生命……

现总结如下：

心血管疾病发病前的症状

1、心慌心悸、胸闷气短、四肢无力

2、胸前区压榨性疼痛

3、后背放射性疼痛

4、头痛

5、牙疼

6、咳嗽、咽喉不适

7、不明原因上腹疼痛

脑血管疾病发病前的症状

1、头疼头晕，眩晕

2、肢体麻木：脸、舌头、嘴唇、手脚发麻

3、突然间失语：说话含糊、舌头发硬、咬字不清

4、突然间无力，拿不住东西

5、突然间走路打绊儿，跌倒、晕倒

6、失眠多梦或嗜睡

7、突然间失明（一过性眼前发黑）

8、记忆力减退、健忘

如果发现上述症状，一定要引起警惕，最好提醒身边的人，给予帮助。

稳定血压很重要，很多心脑血管疾病诱发原因就是高血压，容易导致血管内皮受损，尤其是在冬季。因此，一定要控制好血压。

1.定期测血压很重要

时间：每天6~9点，17~20点为血压高峰值时段，可以各测一次。

姿势：坐姿或卧姿，每次测量选择同一姿势，同一侧手臂。

注意每次要测量3遍，每遍间隔2分钟，取平均值。

2.保暖很重要

冬季天气寒冷，一定要做好。尤其是中老年人，更应注意。尤其是头部保暖，更要小心谨慎，出门时最好戴好帽子。从屋外进来时，先别忙着脱帽子，让身体缓一缓再脱也不迟。

同时要注意衣服不要太小，尤其是领口、袜口、鞋子等，材质轻便，不宜过紧。

一个动作预防

想要远离心梗脑梗，预防血栓是关键。咱们平时久坐，下肢锻炼较少，容易产生血栓，今天推荐一个养生保健动作，减少血栓，预防心脑血管病。

这个动作叫做：踝泵练习。

做法是这样的，咱们将双膝自然伸展后，尽全力的向上勾脚10秒钟，然后再用尽全力绷脚，如此反复进行。

每次勾脚、绷脚应达到最大幅度，但也要注意别做过度，如果引起疼痛则应减小运动幅度。动作要做到缓慢柔和，如果双脚可以同时做，效果更好。

这个动作可以促进下肢血液循环，缓解水肿，

最好每小时练习5~10次，时间允许可多多练习。

以上就是心脑血管病的早期症状以及预防心脑血管病的方法，操作简单，效果突出，不妨试试看。