养护关节健康，为生活加“骨”劲儿！

从解剖学上讲，人体共有206块骨骼，骨骼与骨骼之间靠关节紧密相连。一旦关节“失灵”，骨骼就成了摆设，从而引发各种关节问题。但在“全民大健康”的今天，自己的关节自己做主，关节养护，刻不容缓。

小心这些动作暗藏“陷阱”

l 低头

走路低头、手机不离手，不仅易导致颈椎问题，还会使肩关节、指关节出现劳损。

l 搬重物

多数人会弯腰搬重物，此时，重物与腰骶部支点有一定距离。距离越大，支点受力越大，腰椎所受压力就越大。

l 掰手指、扭脖子

有些人习惯性地掰手指、扭脖子，弄得关节“咔咔”响，这对关节没有好处，要改掉。

l 硬地蹦跳

关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。但在硬地蹦、跳，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。

行万里路，始于足下，你的鞋穿对了吗？

l 尖头鞋

尖头鞋的前脚掌较窄，走路时力量分布不均匀，对踝关节、膝关节、胯关节都有影响。

l 硬底鞋

硬底鞋对压力的缓解较弱，无法有效缓解地面与脚的冲击力，易引起脚跟、膝关节受损。

l 拖鞋

穿拖鞋走路时身体前倾，脚不稳，对膝关节和关节软骨损害很大。

l 高跟鞋

穿高跟鞋时，走路不稳，会带动裸关节晃动导致崴脚，危害膝关节健康，也会出现疲劳骨。

v 选鞋的门道

选鞋时，前底应柔软，有一定的厚度，鞋码比脚大0.5-25px，带有2-75px的后跟，走路较稳，对骨关节能起到很好的保护作用。