居然“立秋”了 热到不行的秋天 糖友血糖转折点可又来了

立秋后，也就标志着，今年已经正式进入了秋天。 虽说“秋老虎”的气温依旧“当仁不让”，但却抵不住许多人已经开始了“贴秋膘”的行动。把在盛夏里没吃够的东西，通过食补补回来，顺便再为接下来将要到来的寒冬做好充足的“储备”。

但这个时期，往往也是各种疾病的高发期，特别是对于糖尿病患者来说，要比平日里更加注意并发症的发生。想要在这个节气调节好血糖，要比平日里更加注意。

糖尿病患者，切忌随意“贴秋膘” 

“贴秋膘”的传统自古流传至今，人们在炎热的夏季时，往往会因为出汗、食欲不振等出现很多体质下降等问题，所以都想在入秋后，多吃点“好的”补一补。 但是对于糖友们来说，盲目“贴秋膘”不仅不利于控制血糖和体重，更容易诱发各种并发症的发生。

所以，在饮食上，特别是“吃肉”上，一定要适量，以每天100-150g为宜。在肉种类的选择上，尽量去选择脂肪含量比较少且优质蛋白质含量比较高的食材，如鱼肉、牛肉、鸡肉等。同时，在烹饪方法上，尽量避免炖、红烧、煎炸、烤等。 总而言之，糖尿病患者秋季饮食应当保证营养均衡，从而保证身体健康，血糖平稳。 

秋季皮肤干燥，切忌随意抓挠

随着季节的入秋，空气中的湿度也在不断降低，人的皮肤也会变得干燥，容易出现瘙痒等症状，让人忍不住总想去挠。

虽然这样的情况对于普通人来说不算什么，但是对于糖尿病患者来说，原本就比普通人更容易出现皮肤瘙痒干燥，被抓破出现外伤伤口后，就存在被感染、从而进一步出现更严重的并发症的风险。 所以，在入秋后，糖尿病患者要学会保持皮肤湿润，防止瘙痒抓挠，这样可以避免并发症的出现，对病情有积极作用。  秋季更适宜有氧运动，帮助控糖 夏季天气炎热，对于糖尿病患者来说，想要运动控糖，其实是个相当大的难题。
但随着慢慢入秋，早晚气温开始逐渐变得凉爽，更适合糖尿病患者进行一些适当的户外有氧运动帮助降糖控糖，还能帮助减肥。 

但需要注意的是，运动时出汗较多，再加上早晚温差，一定要谨防感冒。