警惕心梗！40天超长三伏天来临 做好这6件事 心梗远离你！

心梗又称急性心肌梗死，它发病急、死亡率高，并有年轻化趋势。

我国每年新发心梗60万例，死亡率在30%以上，每三个发生心肌梗死的人里面，会有一个在24小时之内死亡。

夏季三伏天，更是心梗的高发期。因此，夏天预防心梗显得尤为重要。

一、夏季为什么易发生心肌梗死？

主要有以下三个方面的因素：

1、夏季外界温度高，特别是三伏天，即使随便出去走下或者吃个饭，就能汗流浃背。人体为了散热，汗液分泌会增多，体表血管扩张，血液在体表分布较平时增加，从而会心脏、大脑供血量相对不足。同时，由于身体出汗多，容易造成身体缺水，血液黏稠度也会增高，容易形成血栓，从而诱发心绞痛、心梗。

2、夏季天气燥热，即使是晚上温度也相对较高，这样就容易导致睡眠质量不高，入睡相对困难，夜里易醒，早上也容易早醒。

3、夏季高温酷热时，我们更容易感到烦躁，情绪不稳定，交感神经兴奋，也可能诱发心梗。

4、由于太热，夏天部分人容易短时间内摄入大量冷冻食品，如冰淇淋、冰棒、冰西瓜、冰啤酒等各种冰饮品，突然的强烈刺激，人体一下子不能适应，从而导致短时间内心血管遇冷骤然收缩，使心脏、大脑等脏器的耗氧加剧，引发血压波动，从而诱发心绞痛、心肌梗死等意外。

5、还有部分患者误以为冬季才是心梗高发期，夏季高温天气下血管扩张，血压会自行下降，冠心病、心梗发作的危险性降低，就擅自停用了降压药，结果导致血压增高，从而诱发心梗。

二、如何预防心肌梗死？

1、防暑降温

炎炎夏日，一定要做好防暑降温，如果在户外的话，要做好防晒措施，同时，及时补充水分，最好是淡盐水。

上午11：00到下午16:00点，经过太阳的暴晒，这个时间段外界的温度很高，尽量减少外出。

2、保持平和的心态

夏季天气炎热，人容易心烦气躁，情绪波动大，很容易诱发心梗等疾病。

因此，我们一定要学会调节自己的情绪，勿焦勿躁，保持平和的心态。

遇到心情烦躁的时候，可以做做深呼吸，告诉自己要冷静，可以看看喜剧电影，跟好朋友倾诉一下，或者做一下自己喜欢做的事，多想一些美好的事情，来缓解情绪。

3、科学饮食

日常饮食宜清淡，切忌油腻、太咸、太辣的食品，不要一次性摄入大量冷饮或冷冻食品。

同时，戒烟限酒，多摄入蔬菜、水果，多喝凉开水或淡盐水，注意补充水分。

4、保持充足的睡眠

夏季容易醒，睡不好，但我们仍然应该保持充足的睡眠。

中午午休时间，一定要把握，最好休息30-60min，太短或太长都不好，可以有效的缓解疲劳。

同时，不要整晚的开空调，温度也不要太低，最好保持在26℃左右，白天尽量打开门窗，让卧室通下风。

5、适度运动

有规律的适度运动，可以增强心脏功能，有助于血流畅通。

夏季运动宜从简从轻，不要做剧烈运动，运动强度要根据自身体质，避免心脏负荷过大，诱发心梗。

为了避开炎热时段，夏季人们常选择晨练，但清晨是心梗、猝死的高峰时间，被称为"魔鬼时间"。这段时间，一定要提高警惕。

6、合理用药

冠心病患者是心肌梗死的高危人群，对于一些明确诊断，并有相关症状的冠心病患者，出家旅行或外出运动时，需要携带硝酸甘油、速效救心丸等药品，牢记医生叮嘱。

对于有心肌梗死的患者，无论是有症状还是无症状，都应积极用药，切不可轻易停药，以防心梗突发。

一旦发生心肌梗死，马上跟患者含服硝酸甘油，短时间内没缓解，不要犹豫，马上拨打120。

文 | 可心  好朋友心电图机健康专家

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