近8成孩子睡不够8小时 你家娃睡够没？

今天是世界睡眠日，主题是“健康睡眠，益智护脑”，呼吁大众关注睡眠、保护心脑。中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。南都NDX实验室发起了“超六成青少年睡眠不足8小时，你家孩子睡够了吗？”的热点站站队互动，78 .7%的受访网友表示，自家的孩子没有睡够8小时。

“从我的睡眠门诊来看，我们青少年儿童的睡眠更多的是被抑郁、扁桃体腺样体肥大等原发疾病以及电子产品在剥夺。”暨南大学附属第一医院睡眠中心潘集阳教授表示。

孩子被作业剥夺睡眠？纠正孩子的态度提高作业效率

在此次南都发起的网络站队中，不少家长表示自己孩子的睡眠不足，是因为作业多，孩子写得不快，所以经常不能早睡。

网友“莽莽林海”说，每科老师都觉得作业不多，都可以在一小时左右完成，可语文、数学、英语、物理、化学、政治、地理、生物、历史9门课，还有一些手工制作、生活实践、体育运动，加起来数量就很多了。

网友“U嘛”也说，如果完全按照老师要求完成作业，估计得到晚上10点，然后再洗澡，孩子还想玩一会，就要11点才能睡觉，第二天还得早起到校早读，孩子睡眠严重不足。

不过，也有家长表示，这跟孩子的自觉性有关系。家长林女士说，她发现虽然各科老师都有布置作业，看似很多，但其实还是能完成的。“曾经有一次，孩子还没开始做就说作业很多，这会说要上厕所，那会又说要喝水，就是不动笔。”林女士说，当时在她监督下，孩子一小时内已经完成了所有作业，“关键是要纠正孩子应对作业的态度，拖拖拉拉又不专心，凌晨也做不完。”

潘集阳据此表示，睡眠对孩子的生长发育影响还是非常巨大的。未成年人对于睡眠的需求量，应该是在成人的基础上多出一个小时的。如果说成人的科学睡眠时间是7.5小时，那么少年儿童的睡眠时间则需要达到8.5小时。“青少年长期缺觉，肯定对身高、智力都有一定的影响。比如会导致注意力缺失，认知功能下降，学习变差，情绪上易怒。”

但对于睡眠门诊中出现的被作业剥夺睡眠的孩子，现代医学似乎也没有太多的应对方案。“倒是美国的一个研究报告值得我们借鉴。”潘集阳表示，美国睡眠领域的研究发现，在对同一个学校孩子进行的对照中可以发现，每天早上9点上学的孩子，要比8点30分上学的孩子平均分高出1.5分，而8点30分上学的孩子则比8点上学的又平均高出1分多。

“从人体的生物节律来说，我们的孩子上学时间还是有点早了。8点上课，往往7点就要起床”，潘集阳表示。

被电子产品、网络剥夺睡眠 解决方案只能是“断网”

潘集阳表示，睡眠具有巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经功能。睡觉时大脑并非进入“关闭”模式，大脑仍处于高速运转状态。

在互联网时代，全民熬夜。手机，带来了极大的方便，但是也给我们的生活、睡眠带来新的挑战。加班熬夜、刷手机熬夜、狂欢熬夜、习惯性熬夜等等情况屡见不鲜。据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群38%，高于世界的27%比例。“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，不仅影响成人，其实也影响孩子。

在潘集阳的门诊中，类似因网瘾、电游而严重影响睡眠的少年、儿童也很常见。对于这一类孩子的睡眠，睡眠门诊同样能够给予的解决方案不多。“很多家长都自行总结出了一套断网、断电子产品的解决方案。只要不引起孩子过激的反对，这不失为一个方案。”

潘集阳表示，电子产品对睡眠、精神的影响不言而喻。电子产品生产商韩国三星曾专门做过一个研究，睡前看两个小时智能手机的人，不论成人、孩子其第二天的警觉性会降低、过度嗜睡、疲劳，甚至紧张焦虑情绪明显增加。

“其实之前美国哈佛大学的入校生来源数据调查比较有代表性，比如一半以上的哈佛新生没有推特(欧美国家的网络社交工具)，超过80%的新生不用Facebook(另一种社交工具)。这个例子告诉我们，学习优秀的孩子其实都是会屏蔽这些成瘾性社交工具的。”

患有影响睡眠的原发疾病 要及时就医诊治

15岁的张同学，是潘集阳接触的另一大类睡眠剥夺少年儿童。

年仅15岁的张同学，上课打瞌睡3年多了，处在高速生长发育阶段的她近半年还会因为走着走着就睡着而摔倒。在进入暨南大学附属第一医院睡眠中心潘集阳教授的诊室前，她和家人听都没有听说过有“发作性睡病”这么一种怪病。孩子的睡眠出了问题，但出问题还是有迹可循，能够对症治疗的。

她从小学5年级开始，上课经常打瞌睡，上初中后情况加剧，即使是课程感兴趣也控制不住瞌睡。近半年只要大笑则诱发无力，在食堂吃饭，听到同学讲笑话，双手立马无力，拿不住筷子，或无法笑出声，身体还会突然倒下，恢复到正常情况需要近一分钟。她本人也纳闷，晚上感觉睡眠质量挺好，怎么白天还是有强烈的睡意？曾到当地医院就诊，具体病因不详，因严重影响学习，多次想放弃学业。

张同学的Epw orth嗜睡量表分值达18分，潘集阳了解她的病史后，建议张同学做首夜导睡眠监测(PSG)和第二天的多次睡眠潜伏时间实验(M SLT )检查。最后确诊为“发作性睡病”。

发作性睡病是一种原因不明的慢性睡眠障碍，临床上以不可抗拒的短期睡眠发作为特点，多于儿童或青年期起病。“小张是比较典型的发作性睡病，这种病的患者国外报道通常发现在10- 20岁开始起病，人群患病率为0 .02%-0 .18%，男性和女性比例相当，如果起病于儿童期，男女比例约为2：1，我国目前暂无具体的患病率报道，大约为0 .07%。这种病也可以表现为夜间睡眠差，除了要详细地询问病史，还需要做量表的筛查。”经过一段时间的治疗，张同学病情有了明显的好转，恢复正常生活学习。

除了类似的发作性睡病，其他诸如腺样体肥大、扁桃体肥大，对于孩子睡眠的影响也是非常大的。这类孩子表现为睡觉打鼾，睡眠期通气严重不足。“这在睡眠专科是最为常见的因素。这类孩子需要接受睡眠监测，明确原因后要及早手术纠正肥大的腺样体、扁桃体。”

儿童型双向抑郁 正常睡眠的又一大杀手

除开原发疾病、电子产品对睡眠的影响，来看睡眠障碍的另一大未成年群体则是典型的精神心理疾病所致。“剥夺孩子睡眠最主要的精神心理疾病，那就是儿童抑郁，多表现时而亢奋、时而低落的双向抑郁。尤其是在重要的考试、比赛等关键时间节点前。”潘集阳表示，这一类孩子也非常常见，年龄最小的甚至只有八岁。“孩子一会兴奋不已，一会情绪低沉。然后直接影响到睡眠，睡着了非常容易惊醒，进而又导致白天非常的暴躁、易怒。”

在服用了情绪稳定剂后，潘集阳对孩子随访了四个多月。病好了，睡眠有明显改善。可孩子家长也就自行停药了。“这绝对是个误区，很多家长都觉得是药三分毒，但那是指在没有专业指引情况下的用药风险。如果在专业指导下用药，只会治病，改善情况。”

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