学龄前儿童必须睡午觉？强迫孩子 可能会影响身高！

对于哈姆雷特来说，“生存还是毁灭，这是一个问题”。

对于妈妈来说，学龄前儿童午睡or不午睡，也是一个值得思考的问题。

在经历了抱睡、奶睡、晃睡等“大风大浪”之后，好不容易迎来了孩子睡整觉的幸福日子。然而，好景不长，熊孩子又开始不！午！睡！了！

我们希望孩子午睡，根本上是出于妈妈们的担心，担心他们睡不够，长不高、变笨了等等健康问题。

那么，学龄前儿童究竟需不需要午睡，又会不会影响身高呢？借着即将到来的世界睡眠日（3月21日），小编和大家好好说道说道。

一、学龄前儿童必须午睡吗？

不能一刀切，因人而异。

要解释孩子需不需要午睡这个问题，先来了解一下儿童的睡眠模式是如何发展的。

对于刚出生的婴儿，无论白天还是晚上，一天都会睡很多次，而且一觉的时间也比较短，一天可能需要睡四五觉。

随着孩子的成长发育，睡一觉的时间逐渐延长，到1岁～1岁半左右，大部分孩子可以只睡中午和晚上两觉，这个时候午睡仍然是必须的。

从3岁开始，就有一部分孩子告别了规律午睡的模式，逐渐发展为和成人一样的睡眠模式，只要晚上睡一整觉就可以（不是说白天小睡就完全没用了）。即使是在强制午睡的幼儿园中，孩子没有其他选择只能躺床上午休的情况下，仍然会有一小部分睡！不！着！

有一种说法是：孩子白天的睡眠时间，反映的是自身大脑神经的成熟度。随着年龄的增长，孩子的神经系统逐渐发育成熟，他能hold住的白天清醒时间也在升级，其午睡需求自然会减弱。

所以，学龄前儿童是否午睡，不是你我能做主的，而是根据宝贝自身的发育状况决定的。不能一概而论，要因人而异哦！

二、怎样判断孩子是否需要午睡？

无关年龄，看精神状态。

据了解，大多数学龄前儿童在3~5岁期间开始白天不睡觉，至于你家孩子是3岁、4岁，还是5岁，就需要当妈的细心观察孩子的精神状态和行为反应了。

说到这儿，作为一个五岁男孩的妈妈，就结合自家小娃的午休变化嘚（分）瑟（享）一下。

自去年下半年，若周末在家的话，小娃的午休就变得非常困难，翻来覆去，好在还能睡着。但如果带他出去和小朋友玩耍的话，白天会一直处于亢奋状态，下午五六点钟倒头就睡。就在我暗自窃喜可以美美刷剧时才发现，小娃的夜间睡眠极不踏实，一会儿哭，一会儿闹，远不如往日的睡眠。

几次类似事件下来，我发现小娃还不具备“不午睡”的实力，果断调整了小娃的玩耍时间，午饭之后即使威逼利诱也要让他休息一下。

从今年1月份开始，周末的午睡就是一场“鸡飞狗跳”的战争，好不容易制服小娃躺下了，可人家楞能安安静静地看30分钟的书也不困，甚至躺1个小时。几个回合之后，我已经不要求他周末必须午睡了，晚上八点多早早睡觉，一夜倒也安稳。

所以说，如果你的孩子即使不睡午觉，一整天依然很精神，心情愉快，那么真的没必要因为午休而互相较劲，你累，他也累。当然了，由于每个孩子的生长发育状况不同，妈妈们不妨参照以下特征及表现，耐心观察一段时间，再来解决是否午睡的问题。

判断孩子是否午睡的方法

1.需要午睡星人

●如果孩子中午没睡午觉，一到晚上就会打瞌睡，容易发脾气，经常在吃晚饭的时候就睡着了，又或者夜间睡眠不踏实，哭闹。

●周末的午后，孩子也都能躺在床上睡着。

2.不需要午睡星人

●虽然中午没睡觉，但他晚上并没有表现出容易发怒-或疲劳的迹象，早上起床后精力也很充沛。

●最近一段时间的午后，孩子躺床上很久（30分钟或更长）都睡不着。

Ps：对于在幼儿园不睡午觉，依旧元气满满的孩子来说，妈妈们一定要告诉宝贝，幼儿园的集体午睡时间，千万不要影响到其他小朋友休息。在家里也可以让娃养成午休时间保持安静的习惯，家长可以和孩子一起躺在床上，花1个小时，看看绘本，玩会儿安静游戏。另外，事先和老师打好招呼也很重要。

3.不午睡会影响孩子身高？

关系不大，夜间睡眠更关键。

大多数幼儿园都有午休的习惯，学龄前儿童适当午睡，确实可以起到缓解疲劳、精神愉悦的作用，有利于身心发育。那么，对于不午睡的孩子来说，其身高会受到影响吗？答案：不会。

众所周知，一个人身高的高低与脑垂体分泌的生长激素有关，生长激素是控制人体生长发育的重要激素。简单来说，在骨骺没闭合之前，生长激素分泌越多，骨骼生长越快，长高就快；相反，生长激素分泌少，长高就慢。

正常情况下，生长激素呈脉冲式分泌，它的分泌受下丘脑产生的生长激素释放素(GHRH)的调节，还受性别、年龄和昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。科学研究表明，正常人在24小时内，生长激素的浓度有较大波动，在清醒状态时，血中生长激素水平很低。在小儿及青少年，每日分泌的生长激素有≥50％是在夜深睡后的早期所分泌，深睡1小时左右其生长激素分泌最为旺盛，在以后睡眠中，可见到较低峰。

打个比方，生长激素和我们人类的正常作息是相反的，他是上夜班的，白天几乎不工作。如果孩子夜间不睡觉，即使白天睡眠时间再长再充足，下丘脑对于外界的感知依旧是白天，自然也不会安排生长激素“上班”（分泌），至于身高增长更是无从谈起。

Ps：千万不要自作聪明，遮光窗帘只是让眼睛不受光线干扰，却控制不了下丘脑哦。

所以，对于妈妈们来说，根本无需纠结午睡对身高的影响，而是尽可能地保证孩子有充足的睡眠时长和高质量的夜间睡眠。

Ps：由于学龄前儿童留恋玩耍，容易发生就寝抵抗，入睡前常常提条件，比如喝水、讲故事、上厕所等。妈妈们应保持幼儿期培养的入睡前就寝习惯，避免孩子发生就寝抵抗行为，保证他按时就寝。

此外，孩子的夜间睡眠质量尤为重要，妈妈们应谨记“生长激素是在深睡眠阶段大量分泌”的常识，然后在日常睡眠中这样做：

归根结底，睡眠与孩子生长发育密切相关，睡眠能够恢复体力、促进新陈代谢、有利骨骼生长。孩子睡好了，在保证生长激素正常分泌的前提下，身高增长也就水到渠成了。

Tips：

1.学龄前儿童是否需要午睡？不能一刀切，需根据孩子的发育状况决定。

2.如果孩子在午休时间真的睡不着，千万不要强迫他睡觉。因为强制午睡不仅没什么益处，还可能让孩子产生压力，反而不利于长高。

3.想让孩子长得高，保证足够的睡眠时长和高质量的夜间睡眠最重要。

愿每个宝贝都能收获棒棒的睡眠和高高的个子！

参考资料：

1.陈荣华等.《儿童保健学》.江苏凤凰科学技术出版社

2.张娟.周军.《青少年生长激素分泌水平的研究进展》.首都体育学院学报2007年5月

3.沈中巧.《儿童睡眠障碍不可忽视》.儿童与健康杂志2003.4

4.常润.《宝宝不睡午觉，可能是聪明的表现！》.丁香医生