#吃了就很开心的魔法食物#上热搜 强势霸屏的食物是？

#吃了就很开心的魔法食物#这个话题上新浪热搜，阅读量过亿，讨论近2万，可见吃货的心有多火热。 

截图来自微博热搜

大家认为的魔法食物有哪些呢？奶茶、蛋糕、冰激凌等甜食当仁不让，强势霸屏。

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吃甜食真能让人开心 

图片来源：图虫创意

实践过的朋友肯定会连连赞叹：真是这样！每次我情绪低落、精神不振时，吃块糕点、喝杯奶茶，心情就真有变好呢。

这不是纯粹的心理安慰，有理论依据：

1.吃甜食时能激活中枢神经中让人感受到满足和快乐的多巴胺受体，所以吃了甜食会开心，就连给刚出生的婴儿嘴里滴几滴糖水，ta都会露出愉悦的表情，足见吃甜开心不分年龄。

2.低血糖时大脑的能量供应也受影响，人就容易情绪低落、萎靡不振，高糖的甜食刚好可以快速分解成葡萄糖给大脑供能，大脑恢复了动力，自然也就开心了。

3.有研究发现：除了糖，脂肪也能让人产生愉悦感、减轻痛苦。而甜食的脂肪含量一般都不低，比如饼干的脂肪含量多在20%以上。

那以后不开心了就吃甜食吧！别，可别！因为：

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甜食带来的开心很短暂

爱吃甜食还可能让人抑郁

图片来源：图虫创意

研究发现，吃甜的开心大概只能维持10～15分钟，之后人又会陷入低落， 这可能是因为吃甜食后血糖升的快降的也快大脑供能又不足的缘故。

当然也有人本来打算要戒掉甜食，结果没管住嘴一下子吃了很多，所以自责郁闷。

另外有研究发现： 从抑郁症患者的饮食中把糖除去，大约25%的人情绪有了显著改善，意思也就是说 长期吃甜食还可能跟抑郁有关，叫人郁闷吧。

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爱吃甜食还可能让你发胖  

道理不用讲，看下面这组照片吧，它们的能量都是90千卡，体积差异悬殊吧。

原创图片

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爱吃零食会增加龋齿风险   

这是因为零食里的蔗糖会在微生物的发酵作用下产酸，产生的酸又会腐蚀牙釉质。

龋齿可不仅是小朋友的专利，大人也会生龋齿，生了龋齿看起来吓人，疼起来要命，治起来费钱……也不用再多说了。

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心情不好想吃甜食，怎么办？   

1.起来活动10分钟。

研究发现，与吃甜食比起来，适度锻炼是更有效更持久改善焦虑、压力和抑郁的方法。不需要一锻炼就是半小时一小时，就起来活动10分钟，快走、爬楼梯、跳绳、跳舞都行。

我个人的感受是一天都在家里宅着，到下午就会烦躁郁闷，狂躁的心超级渴望出去走走，只要到户外，清新的空气和低温总能让我精神振奋。

2.手边只囤健康食物。

家里或单位可以直接吃的食物只有小圣女果、黄瓜、西红柿、纯燕麦片、纯牛奶、无糖酸奶、全麦面包、速干蔬果干、原味坚果，心情不好吃想吃点东西就吃这些。 其中还优先选择能量低的小圣女果、无糖酸奶、速冻蔬菜干。

但也不要严苛的要求自己戒掉甜食，隔段时间吃点才不易暴食甜食。

3.吃高品质的甜食。

特别想吃的甜食要追求品质才行，那些低品质的零食根本配不上你的胃呢。

分享一下我的经验：大街上连锁的糕点店根本入不了我的法眼，因为我很反感香精的味道，也讨厌配料糖多、氢化植物油多，不是现场做出来的还不想吃。

所以就算进店逛逛几乎也不买，再加上工作忙，真是只有偶尔出去逛碰到心仪的才有机会吃。

4.买最小包装、与朋友分享。

买甜食就买最小包装，只要吃零食都跟朋友分享，这是我给自己定的规则。

记得前段时间特别想吃蛋糕，就买了个13厘米边长(100元的人民币长15厘米)的方形榴莲蛋糕，三个人先吃了一半，剩下一半留给了要来做客的另外俩小朋友。  

除了上面四个小技巧，还有一个时间分配技巧也分享给大家，那就是： 没精打采时不安排挑战大的工作。

人的精力有限，一般到了下午三四点钟就开始没精打采，做挑战性的工作肯定进展缓慢，然后就容易压力山大，就会很想吃甜食来发泄。

把你最具挑战的工作安排在精力最充沛的时间段吧，一般人是上午10点前精力最充沛，不知道你是几点？

关于少吃甜食，你有哪些妙招？讨论区留言跟大家分享吧。