痛风“主力军”为何更倾向于年轻人

痛风是什么感受？突发性的出现关节痛、发病急，且伴随疼痛出现红肿、水肿和炎症。

国家风湿病数据中心(CRDC)网络注册及随访研究的阶段数据显示，截至2016年2月，基于全国27个省、市、自治区100家医院的6814例痛风患者有效病例发现，我国痛风患者平均年龄为48.28岁，逐步趋年轻化。

中国医科大学附属医院的门诊数据显示，2008~2013年，青年痛风患者的比例从39%上升至52%，年轻人几乎成了痛风的主力军。而且男女的患病比例为15∶1。

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得痛风的年轻人为什么越来越多？大多和这5个坏习惯有关。

1.喝酒：小酌也会增加痛风风险

痛风的主要诱因是大量饮酒。酒精可以升高血乳酸水平，导致尿酸无法正常排泄，血尿酸升高。当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时，痛风发病风险比不饮酒者高出153%。以容量为500毫升的啤酒为例，当每天的饮酒量超过3瓶时，就算是过度饮酒了。即便只喝一点点也不行，因为不管喝多少酒，一口闷还是舔一舔，都会增加痛风风险。

2.大鱼大肉：内脏和贝类尽量少吃

动物内脏、贝类的嘌呤含量都特别高，是痛风发病的危险因素。但是也要保证营养均衡，像猪、牛、羊、鸡、鸭等肉类嘌呤含量中等，只要不放肆吃，解解馋还是可以的。另外，脱脂牛奶和低热量酸奶能够帮助降低尿酸水平，预防痛风发作。

3.剧烈运动：运动要规律、适量

规律、适量运动有助于痛风的预防和治疗。但过量的剧烈运动，反而会诱发痛风，所以动作一定要轻，要柔。高强度运动会刺激身体产生大量乳酸，影响肾脏尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，导致痛风。

4.甜饮料：鲜榨果汁也少喝

可乐、雪碧等汽水并不能给所有饮料当“挡箭牌”。含糖饮料诱发痛风的原因主要在于果糖。所以除了果汁、可乐、奶茶这类甜饮料，鲜榨果汁喝多了也会诱发痛风。吓得连水果都不敢吃了？放心，适量的水果其果糖含量有限，对痛风并没有诱发风险。

5.生活不规律：作息规律、饮食均衡

饮食、作息不规律的人比生活规律、饮食均衡的人发生痛风的风险高1.6倍。规律饮食不仅要按时吃、吃全面，还不能少吃或者多吃，要刚刚好。