第179篇原创文章
“我那么爱你,也请你好好爱自己”
今日这篇,之所以被我称为“特篇”,是因为这个特殊的日子——11月14日。
刚刚血拼完双十一的人们,很难对这个日子产生深刻的印象,甚至都不会去关注。然而,之所以要来特别宣传,是因为:未来,到2025年,全球将有突破3亿人患这种疾病,而你我,如果有家族病史,外加对自身健康管理不够认真,极有可能,会被这种疾病束手就擒......
它,就是素有 “沉默杀手” 之称的 糖尿病 !而 11月14日 ,是 “世界糖尿病日” 。
伴随着生活条件的改善和生活方式的西化,中国,已经跃居世界第一,成为糖尿病发病人数最多的国家。当然,你可以简单认为这是因为中国人口数巨大。然而,如果有数据告诉你:中国成人糖尿病的患病率从最初1980年的0.61%,已经飙升到2013年的10.9%。你还会不以为然吗?
换句话说,未来的日子里,以你为中心、随便喊几个人过来,至少有一位会是糖尿病患者、或者糖尿病前期......
糖尿病,是一种终身疾病......
在既往的一篇文章中,屋主跟大家普及过糖尿病的营养治疗,当时有同学问:为何不能再具体一些?其实,糖尿病的营养治疗,是非常个体化的一件事儿,要结合病史、饮食习惯、生活方式、身高体重等多方面的因素,进行个性化的饮食调整。因此,对于已经被诊断为糖尿病的朋友,建议还是要去正规医院的营养门诊,接受面对面的营养咨询并制定治疗方案。
今天,屋主想跟大家再次强调的,是 世界卫生组织 WHO 提出的对于2型糖尿病的预防措施 ,希望大家做好悬崖勒马,而不是亡羊补牢:
WHO的预防建议包括:
保持健康体重;
保证足够的体力活动量——尽量保证每天不少于30分钟的常规或中等强度的运动,如果需要减重,则需要增加运动量;
健康 饮食,避免摄入糖及饱和脂肪酸;
远离烟草——吸烟会增加2型糖尿病及心血管疾病的发生风险。
其实并不难,不是吗?相比于如果得了糖尿病“不得不”接受的那些改变......
以上建议,其实在屋主既往的很多文章中都已经反复敲黑板了,但是,在 世界糖尿病日 ,我觉得有必要再次唠叨。毕竟,在我心底,真的有一个美好的愿望:
愿我的亲人和朋友们,都尽可能远离疾病的困扰,不受疾痛的伤害,拥有哪怕普通却健康充实的人生。
遂谦碎碎念
你有权利为自己争取:健康的一生。
喜欢记得来一个
参考数据:http://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/diabetes
中华医学会糖尿病分会.中国2型糖尿病防治指南(2017版)[J].中华糖尿病杂志, 2018,10(1):4-67.
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