生酮期间能备孕吗？

正在准备怀孕的妈妈们，或是准爸爸们，又相尝试生酮减肥，都问到这个问题，生酮对备孕是否有影响？在备孕期间生酮，是否会对宝宝有危害？

医生的答案是：不建议。

对于没有生育问题的女性，是不建议在备孕期间还选择生酮减脂的。

在备孕阶段，心态放好，采取均衡饮食。

原因

备孕期间母亲需要充足的营养，子宫就像土壤，肥沃的土地才能让种子发芽，受到滋养的嫩芽才能长得茁壮成长。

而生酮减脂只是一个减脂的方式，并不能够为胚胎的发育提供良好的基础，反而过高的酮体可能还会影响到胎儿的智力发育，这些都是我们所不愿看到的。

所以千万不要试图在备孕期间生酮，目前生酮对婴儿的发育影响因素以及影响结果还不是很明朗，甚至在这方面的研究也是相有限的。

为了准妈妈的安全以及宝宝的健康，请不要在备孕期间生酮。

但是，有一种特殊情况，如果你是因为多囊卵巢综合征、内脏脂肪过高或者过度肥胖导致不孕的，想要备孕的女性，那么你可以尝试生酮饮食来减脂。

因为生酮饮食在一定程度上是可以治愈多囊卵巢综合征的，减脂帮助恢复健康体重与身体健康后，再通过两周的过渡饮食就可以恢复均衡饮食中。

当确保身体不再产酮且恢复一段时间的传统饮食后了，就可以开始备孕了。

注意

女性在备孕期间对体脂含量是有要求的，一般体脂在22%以上的女性才能够正常排卵，达不到这个体脂要求的女性可能会有不孕症，一般体脂过低的女性反而需要通过增脂才能够怀孕。

如果是正常体重的女性单纯想通过减轻体重来追求变态瘦的“骨感美”的话，建议还是放弃生酮饮食的减肥途径，瘦远远没有健康重要。

生酮减脂的主要目的在于减少过度肥胖者的内脏脂肪，降低其患上慢性疾病的几率。

生酮减脂不同于其他减脂方式，只适用于过度肥胖的肝肾功能正常的人，要达到自主生酮，还要求他需要拥有各方面丰富知识，否则不懂生酮的人群需要在医生和营养师的共同指导下来生酮减脂。

营养师建议

如果你的体重正常的话又想备孕，就请不要盲目去减脂，好好备孕，生命不是儿戏，请严肃对待。

如果你觉得自己体型过胖，可以通过其他的方式来减肥，每天保证营养充足且达到标准热卡，坚持饭后不久坐，能站就不坐，能走就不站的原则，保持摄入与消耗维持平衡，自然想胖也会胖不起来的。

作者 | 临床营养科 生酮团队