简单却受用一生的协调力 是爸爸给最好的礼物

时间可以让一个孩子长成一个大人，却不能让一个笨手笨脚的孩子，变成一个手脚灵活的大人，但父亲可以帮助孩子不再笨手笨脚。

⊙ 总是“同手同脚”，都怪协调性不好

《爸爸去哪儿》第三季中，康康走正步时四肢明显不协调，同手同脚，无论教官如何指导都无法纠正过来，但节目中播出后网友纷纷表示，“一向高冷的康总裁居然同手同脚，实在太可爱了”。

在人们眼中，幼儿同手同脚或许可爱，但成人如果同手同脚，则只剩尴尬。当宝宝长大了，参加学校的军训，每班都会有一两个“同手同脚”大神，旁边的人要特别努力，才不会被带歪，有时教官也要格外注意。

如果一不小心选错人，让“同手同脚”大神成为领队，全班同学不仅会训练受到影响，也会被其他的孩子嘲笑。

其实，总是同手同脚，改不过来，本质原因是身体协调性差。

⊙ 协调能力从娃娃抓起

笨手笨脚，让孩子总闹笑话

协调能力，是人的大脑调用身体各部位相互配合，最后完成动作的一种能力。初生婴儿及幼儿的四肢运动很不协调，随着长大、和日常活动的增加而慢慢完善。

但与同龄的孩子相比，有些孩子走着走着被自己绊倒，骑自行车不稳，在体育训练中很难手脚协调，学习舞蹈时，手脚完全不听使唤，即使是最稳最好学的舞板，努力练习了一个下午，却连一个蹬板的动作都学不会，这些都是孩子的协调性差导致的。

如果身体协调性差没有得到良好的训练，孩子平常走路姿势不雅，运动时看起来很笨拙，常闹笑话，因而受到周围人的嘲笑，会让孩子的自信心备受打击，从此不愿意参加体育活动。

协调性好，让孩子受用一生

协调能力是一项综合能力，在运动中，协调性的重要性不言而喻。

在游泳中，它是构成运动员训练的三个基本方面之一，上肢协调性不好的人，游泳时会出现双臂的动作不一致的情况。

在足球运动中，协调性是指各训练基本要素相互关系的总和，协调性好，可以轻松调动全身肌肉，力量传导顺畅，动作完成流畅。协调性不好时，在球场上做动作会显得僵硬，姿势无法舒展开来，个人技术非常好，但每次过人都是连滚带爬，好像要被绊倒的苏亚雷斯，动作协调性就非常差。

通过协调性训练提升个体协调性，可以让运动更高效、更安全，还可以预防受伤。同时，协调性是灵敏性的基础，协调性强的孩子，反应更敏捷，空间能力强，注意力、记忆力也会强于一般的孩子。

⊙ 协调性训练

单腿屈膝手臂上举动作

保持直立，两脚分开与肩同宽，左腿屈膝，右腿向右伸出，同时双臂上举，手掌向前，随后手臂放下，膝关节伸直，连续10次，随后交替进行。

两腿屈膝手臂上举动作

练习时，保持直立，两脚分开与肩同宽，两腿屈膝，同时双臂上举，手掌向前，随后手臂放下，膝关节伸直，循环进行。

协调性训练小贴士：

1 协调性训练需遵循由易到难、循序渐进的训练原则；

2 协调性训练需重复锻炼，坚持不殆；

3 针对特定部位的协调性问题，可在康复师的指导下，制定针对性强的专项训练。