夏至这个节气是有讲究的！

夏至，又称夏节、夏至节，《礼记》有：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”的记载。中医理论认为，夏至为阳热升极而降之时，夏至阳降，必经小暑大暑之热，然后降。夏至以后，却未交立秋，先有初伏，中伏，而阳已先降。《内经》曰“夫虚者，阳气出也；夫实者，阳气入也”，阳升则出，阳降则入，所以人身交春夏则倦怠。

这段话讲夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。 

夏至为一年中阳极阶段及气升之极的时期。在夏至以后的这个时期，酷热多雨，空气湿度大，如果不能顺应气候变化，体内阴阳失调，很容易导致疾病发生。在日常生活中需要注意以下几个方面：  

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虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

2

人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。

3

当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”。

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夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等症。因而夏季感冒也分多种类型，有风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连；若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒；若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒。

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潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如薄荷浴，可预防湿疹痱子。

夏季天气炎热，很多人贪凉且易患脾胃病，一定要及时调理。