【世界无烟日宣传周】控烟干预

国际控烟大趋势：建立社会屏障、保障人民健康。

最有力的措施：国家立法。2011年5月1日开始正式实施的《公共场所管理条例实施细则》对公共场所禁烟做了明确规定。我国首部符合世界卫生组织《烟草控制框架公约》(简称《公约》)要求的地方性控烟法规——《哈尔滨市防止二手烟草烟雾危害条例》(简称《条例》)将于2012年5月31日正式实施。今年两会代表也就禁烟立法提出了议案。

最有优势的干预：团体干预。充分利用团体成员间的互动机制;团体成员对团体的认同感、荣誉感;学会劝阻或拒绝吸烟的方法;增加改变个人行为动力。

综合性控烟策略中的重要内容：指导吸烟者戒烟。

戒烟方法与技巧——   如何快速戒烟?    

1. 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。    

3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。    

4. 餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。    

5. 烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6. 果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。