宝宝补钙重要还是补维生素D重要？

新手爸妈常常遇到宝宝“缺钙”的问题，孩子睡觉不踏实，夜间常常哭闹，要不要补钙？孩子睡觉出汗多、孩子出牙晚，是缺钙吗？孩子个子长的太慢/太快，要不要额外多补钙？

宝宝到底需要多少钙呢？《中国居民膳食指南》（中国营养学会制定，2011年版）和《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013年版）中指出：

0-6月龄的宝宝，每天钙的生理需求量为200mg，无论是纯母乳喂养的宝宝还是人工喂养吃奶粉的宝宝，只要按需喂养，母乳和奶粉中的钙含量足以满足孩子生长发育的需要，因此，不需要额外补充钙剂；

7-12月龄的宝宝，每天需要摄入300mg钙，母乳喂养的宝宝，正常吃奶和添加辅食，钙剂的摄入也是足够的；人工喂养的宝宝，只要每天保证600-800ml的奶量，正常添加辅食，钙剂的摄入量也足够；

1-3岁的宝宝，每天需要摄入500mg的钙剂。只要注意饮食的均衡摄入，同时保证每天400-600ml的奶量，也不需要额外补充钙剂。

家长担心的缺钙的问题，实际上是维生素D缺乏的问题。维生素D与甲状旁腺激素、降钙素共同作用维持体内钙的动态平衡，维生素D缺乏的时候，钙的动态平衡就会失调，这时，宝宝就可能出现各种缺钙的症状，严重的，还可能发生佝偻病。

所以，没有特殊情况，正常饮食的宝宝，补充维生素D比补钙更重要。人体可以通过两种途径获得维生素D：膳食摄入或者晒太阳由皮肤合成维生素D。由于母乳中维生素D的含量并不高，所以阳光照射不充足的宝宝，应当适当补充维生素D。目前，临床上多主张新生儿从出生开始，无论是否母乳喂养，均应每天补充维生素D400单位至1岁。