失眠第一方

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康息息相关。2001年世界卫生组织调查发现：27%的人存在睡眠障碍。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织由此发起全球性睡眠健康活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。良好的睡眠是人类健康的保障，由于生活压力的增加及多种躯体疾病和心理疾病，导致越来越多人遭受失眠的困扰。

如今临床用药，层出不穷。患失眠用安定，周众所知。周众所不知的是，中医治失眠第一张方是哪张呢？我在这里确切告诉大家，半夏秫米汤，是治疗失眠千年古方，是有史记载以来第一张方。它出自《黄帝内经·灵枢邪客篇》，距今已有两千余年，疗效确切，因此至今仍在临床上应用。本方由半夏、秫米组成，用于湿痰内盛、胃不和则卧不安之失眠症，有祛痰和胃，化浊宁神之功。据《内经》述：补其不足，泻其有余，调其虚实，以通其道而去其邪，饮以半夏汤一剂，阴阳已通，其卧立至。服用本方，"新发病者，覆杯则卧，汗出而愈"，"久病者，三次饮服而愈"，可见疗效迅捷。名理“胃不和则卧不安”，就出自于这里。

【组成】半夏10克秫米15克

【用法】上二味，以流水600毫升，煮取360毫升，每次服180毫升，一日二次分服。

【功用】化痰和胃。

【主治】痰饮内阻，胃气不和，夜不得卧。

其中秫米，就是当今的小米。而小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。

小米粥可谓药食同源，其配伍简单，功效不小。在当今主厨里，可用

【原料】小米50克，鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

作者：上海市中医医院内科主任医师许良