春节 和痔疮说拜拜吧

正所谓每逢佳节胖三斤，大家新年都长肉了没？总要对得起为了我们过年奉献自己的鸡鸭鹅牛羊猪鱼肉嘛～

所以这是节前的我

这是节后的我

不规律的饮食和生活方式不仅带来了体重的上升，还有身体其他的一些小困扰，比如说——痔疮。春节前后，正是痔疮这一传统疾病的高发期，无论从干燥的气候、肥厚富含酒精的饮食还是人们的疲劳程度都决定着它年度痔疮发作的霸主地位。

这不，小周今年长假和家人自驾游，从江南水乡到华北平原，从古都西安吃到东都洛阳，在祖国的“供暖区”得到了各类美食的滋补。出门时带了满满一箱的秋衣秋裤毛衣毛裤大羽绒服……基本都没用到，室内温暖如春只穿单衣，各类湿衣服湿毛巾一夜就干了，皮肤当然也很干燥。再加上羊肉泡馍、酸汤水饺、水盆羊肉、肉丸胡辣汤、豆皮涮毛肚、油泼面、臊子面、肉夹馍、洛阳水席等等一众美食的烘托～～果不其然，出行途中一个流鼻血另一个发了痔疮。

那叫一个坐立不安啊，便血坠胀肿痛，即使祭出了畅销海内外的神药“马应龙痔疮膏”，再加温水坐浴、清淡饮食，辛辣忌口也过了好几天才缓解。

其实啊痔（也叫肛垫）是人人都有的一种正常生理结构，它位于直肠下端黏膜及肛管皮肤下，主要由静脉血管及一些结缔组织组成。在正常情况下，“痔”会保持一定程度的充血，起“闭气闭水”的作用，也就是说，当环境不允许人排气和排便时，痔保证气体和粪便不会溢出。但如果人长期处于某种体位或腹压长期较高，使得直肠末端静脉丛的血液回流受阻，导致血管过度充盈、曲张成球状，就形成了痔疮。

正所谓“十人九痔”，痔疮很普遍，但大家并不会时时发作，往往有各类因素诱发，小周这次的旅游经历其实就是一个经典的“痔疮诱因”大全：

快跟着小周医生来——“捡起滚动的绿宝石”，那就是“体检、规律、运动、膳食”

便血首先找家正规靠谱的医院做检查，排除重大器质性疾病，比如说直肠肿瘤。最简单的肛指检查和肛门镜就能确诊痔疮。

保持规律的生活，培养良好排便习惯很重要。只有大便畅通了，痔疮也就不容易出现。

过节休息，但不意味着颠倒日夜，三餐乱吃。其实按照自己的生活习惯来，只要有规律，早起、三餐后、睡觉前都是很好的排便时机，有便意及时排，解除便秘的困扰才能远离痔疮。

另外记得便后温水局部清洗，这是个预防和缓解痔疮的好法子。

适量的运动可以帮助我们的肠子蠕动：快走、慢跑、跳舞、瑜伽、游泳等等都可以，提肛运动还有助于改善肛周血液循环，防止直肠末端静脉丛曲张淤阻。当然，运动要注意适量，过度运动和疲劳又会令人气虚而至中气下陷，痔疮脱垂。

在春节富含高蛋白高胆固醇的饮食中需要添加足够量的膳食纤维。粗粮、蔬菜、水果中都富含膳食纤维，这样好东西可以吸收肠道里堆积的油脂和毒素并且促进肠道蠕动，充当着我们身体清道夫的角色。

另外别忘了多喝水，推荐每天至少250ml×6杯，补充肠道津液。

在饭后的半小时--2小时我们还可以添加一些益生菌调节肠道菌群，酸奶或乳酸菌片都可以。

南瓜红枣益气补脾，百合银耳清润养阴，这四种食材都富含膳食纤维，能帮助我们润肠通便、清火益气，预防痔疮。制作起来也很简单，将红枣银耳南瓜洗净泡发，少量冰糖加水放入炖锅，大火煮开小火慢炖，鲜百合易烂不耐煮，起锅前一刻钟加入就可以了。

最后，借这道清润可口的小甜品祝大家新年和和美美，健康快乐！快和痔疮说拜拜吧~

作者：华东疗养院外科主治医师 周璐

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