来源:好医友
胆固醇指标异常是导致冠心病、心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑卒的独立而重要的危险因素。它通过加速全身动脉粥样硬化,对身体造成隐匿、进行性、全身性和器质性的损害。山东大学齐鲁医院麻琳副主任医师,在一次与好医友联合举办的健康讲座中,特别指出要通过做好“五个处方”,来管好胆固醇,预防脑梗。
好医友整理如下:
1.药物处方
临床上供选用的调脂药物可分为他汀类和非他汀类(包含贝特类、树脂类、烟酸类、胆固醇吸收抑制剂)。其中他汀是最常用、最有效的降脂药物,它是一种胆固醇生物合成酶抑制剂,能减少肝脏中胆固醇的合成,降低“坏”胆固醇,稳定/逆转斑块,减少心血管疾病的发生。
一项有13万人参与的研究发现,他汀不仅可以有效降低“坏”胆固醇,而且还能大幅度降低脑梗等心脑血管疾病的风险;同时他汀也是远离脑梗复发的好帮手,一项专门针对脑梗患者做的研究,结果显示,他汀可以降低22%脑梗复发风险。
服用他汀,要遵循足量、长期的原则
足量
·剂量越大,降脂效果越强
·患者使用足量他汀,能获得强效的血管保护作用
长期
·人体不断合成和吸收胆固醇,如停用他汀,胆固醇还会升高
·中断治疗可能使已稳定的斑块破裂,发生心血管疾病
2.营养处方
会降低胆固醇水平的食物种类
·膳食纤维:绿色蔬菜、水果、五谷类
·抗氧化的食物:富含维生素C、E和β胡萝卜素的食物
·植物蛋白:豆制品
·海藻类:紫菜、海带、海白菜等
·植物油:豆油、菜籽油等
远离脑梗,必须牢记六个饮食禁忌
·过甜:少吃甜食,少喝高糖分饮料
·过咸:少吃咸食,控制在5克盐以内
·过辣:辣味食品属热性,多食易引起头晕、胸闷
·过酸:食醋过量会危害身体健康
·纵酒:不宜纵酒、少量饮酒即可
·过鲜:少吃加有鸡精、蚝油等调味品的食品
3.运动处方
方式因人而异:一般可选择散步、慢跑、打太极、游泳等。
运动量要适当:以运动结束后不感到疲劳为适;运动要量力而行、循序渐进、贵在坚持。
掌握好运动时间和频率:建议每周3-5次,每次30分钟-1小时;运动前不要吃得太饱。
4.戒烟处方
戒烟是远离脑梗最经济的方式。吸烟会加速动脉粥样硬化的发生发展和血栓形成,增加心脑血管疾病风险,因此,必须强调戒烟。尤其重要的是,二手烟(被动吸烟)的危害不可小觑,被动吸烟的危害和每天吸1-9支香烟相似,被动吸烟使脑梗风险增加62%
5.心理处方
保持良好心态,避免过度紧张。
·过度紧张、兴奋都会引起血中胆固醇升高,还容易引发暴饮暴食
·我们要努力让自己心情愉悦,无论遇到什么事情,都不要紧张
以上除药物处方外,其他四个处方均为生活方式改善。生活方式改善仅能减少部分外源性胆固醇,但不能减少内源性胆固醇的合成,只有通过药物治疗,才能降低内源性胆固醇的合成。
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