科学补钙，才能事半功倍

钙在体内，一方面构成骨盐赋予骨骼硬度。使它作为身体的支架，负荷体重。另一方面钙以离子的形式参与各种生理功能和代谢过程。

妊娠期由于胎儿生长发育的需要，母体各系统发生一系列适应性变化。妊娠过程钙的需要量明显增加。妊娠一个胎儿母体要付出20~30g钙，平均每天要付出100mg以上。

而怀孕缺钙，最受伤害的是孕妇本身。因为胎儿从母体摄取大量的钙以供自身的生长发育，而且是“无情的”。所以会使孕妇血钙降低，出现腰、腿疼，“小腿抽筋”或手足抽搐。缺钙严重时，胎儿从孕妇骨、齿中夺取大量的钙，可导致孕妇骨质疏松，进而产生骨软化症，并且孕期缺钙也会增加发生妊娠高血压综合症的危险。

胎儿期钙由母体通过胎盘、脐带输入到胎儿。胎儿的各个器官分化、系统建立，特别是骨骼系统，像头颅、脊柱、四肢、胎儿期乳牙与牙质的形成等都与钙离子的代谢息息相关。孕期缺钙可影响胎儿的骨骼系统、神经系统的发育，严重者可引起先天性佝偻病。

但是，补钙应该按照个体情况合理补钙。

补钙过量对宝宝的危害：

影响宝宝智力发育、骨骼发育；

降低宝宝的免疫力；

导致血管硬化、影响视力和心脏功能；

增加宝宝今后患泌尿系统结石的风险。

补钙过量对孕妇的危害：

胎儿发育过大，顺利分娩有困难；

身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良；

严重的还会引起尿路结石、高钙血症、碱中毒。

如何知道自己补多少钙？

不同个体因钙代谢相关基因（vdr、esr1、lpr5等）的多态性，而对于钙的吸收和代谢能力存在一定的差异。因此，派森诺医学钙基因检测，可以使受检者了解自身基因的整体情况，结合医生提供的专业意见，制定合理的补钙方案，使身体处于合理的状态，避免出现缺钙、过量补钙的情况。

补钙小Tips

钙剂并不是越贵的越好，性价比和合适程度比价格高低更重要。

这些食物影响钙的吸收：

菠菜、苋菜、竹笋等富含草酸的蔬菜

碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等富含磷的食物

富含脂肪酸的油炸类食品

目前国内常见的钙剂及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%