你问我答 之 胀气嗝气与放屁该怎么破？

怀孕以后你的身体会发生很多的变化，想要继续保持美女样，作淑女状是有困难的。你会出现身体肿胀，身材走样，皮肤变黑，还会出现很多让你尴尬的症状，例如不停的流口水、漏尿，还会产生过多的气，出现胀气、嗝气和放屁。

在整个孕期，“孕气”太多很正常，如果你没有“孕气”，那真的说明你运气太好了。

气从哪里来？气往哪里去？

气不打一处来：你身体里的气体主要有两个来源，一是平时说话吃饭喝水时吞咽下去的空气，二是大肠中细菌消化食物产生的气体，如果你的胃和小肠对食物的消化越是不充分，越是会在大肠产生很多的气。怀孕以后孕激素会松弛你身体的肌肉，包括消化道的肌肉，你的胃肠道蠕动能力会下降，消化的过程会变得缓慢，就会产生更多的气体。

气不往一处去：胃里的气体主要来自于吞咽下去的空气，主要靠打嗝排放，大肠的气体主要来自于大肠细菌消化食物时所产生的，需要通过放屁来释放，释放不出来，你就会胀气。

正常情况下，你每天会放屁十余次，排出500-600ml气体，但是怀孕以后，你可能会更加频繁的放屁或打嗝，随着子宫越来越大，会压迫你的胃肠道，会胀气的更加厉害。

如何减少气体的产生？

气体的产生和食物的种类有关，和生活饮食习惯有关。

产气主要和某些碳水化合物有关，和蛋白质与脂肪的关系不算太大。

很不幸，很多看起来很健康的食物都是导致产气过多的元凶，例如：豆类、全麦、玉米、土豆（不包括大米）会导致很多气体的产生；某些蔬菜，例如卷心菜、花椰菜、芦笋、韭葱、洋葱、洋蓟、番茄酱等都会让你产气过多；某些水果和其他食物，例如干果、梨、苹果、蜂蜜、果汁等都会让你很容易产气；富含果糖的玉米糖浆经常被作为甜味剂加入到加工食物和饮料中，也会让你容易产气；乳糖不耐受的人喝了牛奶或者是吃了乳制品，也会产生很多的气体；气体的多少还和肠道细菌的种类和数量有关。

以下的一些措施可以帮助你减少气体的产生。

一次别吃太多，少食多餐，细嚼慢咽，吃饭时别多喝饮料，别喝碳酸饮料，

别嚼口香糖，别吃糖，少吃含甜味剂的食物，适量运动，预防和治疗便秘。

还可以写饮食日记，记录哪些食物更容易让你产生更多的气体。你可以减少进食产气较多的食物，但是不要禁食这些食物，因为均衡健康多样化的食物对你和宝宝有好处，放屁多一些没关系，不能“因气废食”。

大庭广众之下放了一个响屁该怎么办？

拍一拍肚子，然后很坦然的一笑，说道：宝宝啊，怎么又调皮啦，下次可不要以这种方式和叔叔阿姨打招呼啦！