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你有睡眠拖延症吗?来测测

2017-04-21
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心理专家刘爱民 个人

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虽然人们知道睡眠不足对身体有害,但仍然会有意地选择睡不够的生活方式。睡得不够?很可能是你自己在拖延睡觉!

睡眠不足不仅导致多种慢性心血管疾病,还会引起抑郁、焦虑、注意力下降、记忆力变差、工作效率大打折扣。

虽然人们心知肚明,但仍然会有意地选择睡不够的生活方式。睡得不够?很可能是你自己在拖延睡觉!

问问自己下面几个问题,并用 1(几乎从不)、2(很少时候)、3(一般如此)、4(很多时候)~ 5(几乎总是)评定等级。参考题目后的标准,就可以评估自己晚睡拖延的严重性。

1)我比自己想要的睡得晚。

2)如果我要早起,我就会早睡。

3)通常到了要上床的时间我还在做其他的事情。

4)如果到了晚上该关灯的时间,我会马上关灯。

5)当我想上床睡觉时,我很容易被其他的事情吸引。

6)我有一个规律的睡觉时间。

7)我没有按时睡觉。

8)到了该上床的时间,我可以轻易结束其他活动。

9)我想上床睡觉但是我就是没睡。

算分方法:1、3、5、7、9题的得分就是你的等级评分。2、4、6、8题的得分与等级分相反,即1(几乎从不)得5分,5(总是这样)得1分。

当你做完所有题目,加总每题得分,再除以9,即可算出每题的平均分。

一个人的平均得分每增加1分,睡眠的时间会减少半小时左右。

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