抑郁症是如何把一个男人带向死亡的

抑郁症是如何把一个男人带向死亡的？狐小健今天不想谈这个话题，但又不得不谈，我们不去分析为什么会得抑郁症、怎么得抑郁症，我们只为大家提供一些建议，希望大家远离抑郁症。

1.学会调整心态。抑郁情绪之所以是一种情绪，就在于它的“不讲理”。一旦开始讲理，想要把抑郁情绪控制住、消灭掉，就会像审讯犯人一样反复问自己：“我心情怎么这么不好，我怎么就不能高兴一点呢”。小心，你已经陷进“理智”的圈套了！因此，抑郁情绪的调整有两个原则：一、不要试图搞清楚抑郁情绪的根源——“我抑郁，一定是我哪里搞错了”；二、“像对待快乐情绪一样对待抑郁情绪。像日月更替一样，抑郁情绪是来了又去、去了又来。时间比自责更能疗愈情绪的伤害”。

2.身体动起来。抑郁是心理、身体和社会因素共同作用的产物。当你被领导批评时，心里很难过，身体也跟着不舒服，这就完美地诠释了这三个因素是一个共同体。国外医学研究表明，运动可以有效地改善抑郁症的预后。所以，当抑郁情绪萦绕你而无法自拔时，跑步去吧。坚持运动一个月，试试看，抑郁情绪还在吗？

3.人际交往停一停。生活中，我们都曾有过这样的体验。今天本来心情不好，到了单位更是事事不顺，好像每个人都在和自己作对似的，结果心情更差了。其实，这就是情绪的“涟漪效应”。当你感到抑郁时，你人际交往的活动就适宜“收一收，停一停”，“该说不该说的就不说”，以免抑郁情绪的涟漪越荡越大。同时，工作和学习也适宜减少一些。须知此刻最重要的事情是“让自己好受一点”，而不是“把工作和学习做好一点”。另一方面，作为专业人士，我们鼓励心情不好时多向家人、好朋友、尊敬的长辈、心理咨询师或精神科医生求助。这样会让你在绝望时知道“你不是一个人在战斗”。

4.每日一杯香浓coffee，简单远离抑郁症：美国的一项研究发现，喝咖啡还能预防抑郁，减少自杀率。 适量喝咖啡使自杀率下降一半 由于咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能使中枢神经系统兴奋，所以能够增加警觉度，使人有快速而清晰的思维，增强注意力和保持较好的身体状态，能够暂时驱走睡意并恢复精力。其作用是能够提神及缓解疲劳。咖啡因属于甲基黄嘌呤的生物碱，具有中枢神经兴奋作用，尤其对情绪影响更为明显。

最后狐小健还要特别提醒一句，今天是9月18日，是中国人永远不能忘记的“国耻日”。85年前的今天，日本帝国主义对我国沈阳北大营的中国驻军发动武装进攻，接着对我国东北地区进行大规模武装侵略，这就是震惊中外的“九一八”事变。由于“不抵抗政策”，日军如入无人之境，几个月的时间内，东北三省全面沦为日本殖民地。

忘记历史意味着背叛。回顾历史，展望未来，我们既要勿忘国耻、警钟长鸣，更要坚定信心、团结奋斗，为实现国家富强、民族振兴、人民幸福的中国梦砥砺前行。

Ending时刻到了，狐小健再次提醒各位：关注狐狐早餐汇，健康科普资讯一早全知道。