专家支招：假期外出如何正确处理磕碰伤

中秋国庆假期马上就要到了，秋高气爽，户外运动逐渐增多，磕磕碰碰总是难免的。那么，当出现磕磕碰碰时该如何恰当处理呢？同时又该注意些什么呢？航空总医院骨三科（关节外科）王冉东博士为您支招，帮您过一个快乐的节日。

第一，磕伤，皮肤无破损。

这种外伤往往发生在四肢，跑跳活动时撞击引起，常见部位为膝关节、小腿、肘部、手等处。虽然肢体或者关节活动自如，受伤部位皮肤没有破损但很快会出现青包或紫块；那这时候应该做什么呢？

1.首先要对伤处进行冷敷。可以用毛巾沾冷水或用毛巾包着冰袋，敷在受伤处。冷敷可以减轻疼痛，还有利于皮下出血迅速停止。

2.切记早期热敷伤处。磕伤部位出现的青包或紫块其实是血管破裂造成的出血，因为皮肤表面没有破损，所以血液淤积在皮下。早期热敷会加重出血，使淤血越来越多，加重症状，建议热敷在48小时后开始。

3.不要随意按摩伤处。按摩会加重出血，不利于伤处的恢复；万一有骨折，会使骨折移位，加重症状。

4.如果肢体不能活动或者活动受限，可能有骨折发生。此时不可随意活动，要固定肢体后及时到医院就诊。 

第二，擦伤，皮肤有破损，但不深。

皮肤有轻微破损，有时还有少量渗血。虽然伤口较浅但因为有表皮损伤，所以痛感比较明显，而这时该做什么呢？

1.清洁伤口。如果伤口被沙粒、泥土、草根等污染了，要立即用双氧水（也可以用白开水或纯净水代替）冲洗干净，防止引起伤口感染。

2.适当使用外用药。碘酒和酒精虽然消毒效果很好，但对破损的皮肤刺激性较大，会感到特别疼；因此，家中可以常备一些刺激性很小的碘伏代替碘酒，必要时在医生指导下外涂伤口。

3.不要捂着伤口。对于轻微的表皮擦伤，经过上述处理就可以了，不必用纱布包扎，也没必要贴创口贴；但是要注意伤口结痂前不要沾水，以防感染。

4.如果伤口较深，出血较多或者伤口污染严重，不能清洗干净，此时可以贴上创口贴或者无菌辅料保护伤口，马上去医院处理。 

专家提示

为了帮助大家减少户外伤害，介绍几个常见的防护小妙招，供大家参考。

1.穿合身的衣服。衣服过大过肥容易影响运动，导致外伤，甚至可能绊倒，因此，要穿合身的衣服，以免妨碍肢体运动。

2.爬山等户外活动时要穿防滑鞋，防治滑到，老年人或肢体活动不便利者最好扶拐或者使用登山杖，既可以减轻肢体负重，也可以防止跌倒，一举两得。

3.上下楼梯，台阶要小心。特别是老人和小孩，最好一只手扶着栏杆或墙壁。

4.让孩子在平坦的地方运动。孩子都喜欢开心的跑来跑去，摔倒是难以避免的。那么，就选择在平坦的地方让孩子尽情玩耍，尽可能减少孩子被绊倒的机会。

5.外出时做好必备的准备。出去游玩时，要带好紧急处理小外伤的用品，如一小瓶双氧水、几支消毒棉签、创口贴、无菌辅料等，以备不时之需。 

专家介绍

王冉东，骨三科（关节外科）副主任，副主任医师，骨科学博士

解放军总医院(301医院)骨科学博士，协和医科大学、中日友好医院博士后，致力于骨关节疾病，脊柱疾病和骨质疏松症的研究。

专业特长：关节镜下微创手术，如膝关节清理术，关节镜下前后交叉韧带重建术，半月板切除，成型，缝合术等微创手术，肩关节镜下肩袖损伤缝合术，盂唇损伤修复术，肩关节粘连松解术等，股骨头坏死保守治疗，髋、膝、肩、踝关节置换术，先天性髋关节脱位矫形术，马蹄内翻足矫形术。骨质疏松症的诊断及治疗。

出诊时间：星期五(全天)

科室电话：010-59520201

（张建房 整理）