怎样拥有一个健康的骨骼？

骨骼深藏于人体内，它的健康常常被我们忽略，30岁骨峰值达到最高，之后就开始走下坡路，广东威尔医院&联合健康咨询带你了解怎样拥有一个健康的骨骼。

大量的坏习惯容易导致骨质疏松

如果说咳嗽都能把肋骨给咳断，你可能会觉得太匪夷所思了，前几天还真的有这么一条新闻，一名中年女性咳嗽的时候总觉得胸口疼痛，去医院做CT才发现是右侧的第六根肋骨骨折，这正是她每次疼痛感觉最明显的位置，这名女性自己也觉得很纳闷。医生给出的结论是虽然这种情况并不多，但确实有咳嗽断骨的病历，通常是老人和女性，而最主要的原因是就是骨质疏松。?目前，中国骨质疏松的人数超过9000万，其中女性骨质疏松的发病率远远要高于男性，是    因为女性的骨骼比男性更纤细么？最近美国内布拉斯加州骨质疏松症研究中心发现天生偏瘦，或者骨架偏小的人患骨质疏松的年龄会更早。

白领女性由于过度控制饮食，体重下降太低，日晒不足，不少女性怕晒黑皮肤，常常拒绝阳光，运动减少，常常以车代步，再加上长期饮用咖啡、高蛋白、高盐饮食等因素，导致女性骨质疏松发病逐渐呈现年轻化。

你所不知道的骨密度

骨质疏松主要表为背部疼痛，身高缩短，易骨折。早期容易忽视，因此建议女性在绝经初期或存在以上危险因素时，尽早进行骨密度筛查。

那么人体骨密度的正常值是多少呢？骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。在临床使用骨密度值时，由于不同的骨密度检测仪器的绝对值不同，通常使用T值判断骨密度是否正常，T值是一个相对值，是将检查所得到的骨密度与正常年轻人相比，得出的差数，是诊断骨质疏松症最有意义的数值。

正常参考值在-1和1之间，-1至-2.5属于骨量低下，小于等于-2.5，为骨质疏松。骨量低下是骨质疏松的前奏，必要时同样需要药物干预。 

投资骨骼健康要趁早

人在20岁-25岁的时候，骨密度会达到峰值，之后从30岁到40岁就开始下降，所以说投资骨骼健康一定要趁早，年轻的时候做好骨量储备，等到了年老的时候自然会有高质量的生活，相反年轻的时候如果不注意管理自己的骨骼健康让骨量悄悄流失掉，那到了晚年吃苦受罪的可就是你自己了。

洋葱有助骨骼健康

多吃洋葱会有助于骨密度，尤其是对骨密度降低的绝经女性特别好，洋葱中富含硫化物，对人体结缔组织的形成具有非常重要的作用。所以不要再介意洋葱辛辣独特的味道了。让它也为我们的骨骼健康出一份力。

调节自己的饮食等各方面习惯，让自己拥有一个健康的骨骼，联合医生集团家庭医生制定个性化调理方案，帮你打造一个健康的身体。