胖子都是潜力股 你以为饿就可以瘦吗？

首先，应明确自己到底胖不胖，是否需要减肥。身体质量指数BMI为18.5－23.9，对中国人来说属于标准范围，24—27.9属于超重，大于等于28为肥胖。 图片来源：微博

其次，减重离不开良好的饮食习惯。要改变不良的饮食习惯，遵循膳食宝塔、膳食指南等。另外，多吃蔬菜可增加人体的饱腹感。

在运动方面，每天应进行中等强度的有氧运动，如散步、快走、骑单车、游泳等，每天运动消耗的热量应占每天能量基础的20%—30%。

除了科学减肥的方法，在医学上，医生也在研究运用医学手段进行减肥。例如，前段时间亚洲最胖女子体重曾一度接近600斤，卧床8年，生活不能自理。在两次减肥手术后，如今成功减重400多斤，过上了正常人的生活。 图片来源：环球网

拉贾尼称肥胖曾使她的生活一团糟，甚至还导致了一些并发症，包括呼吸困难、糖尿病、肾脏问题等。拉贾尼可以自由活动，可以穿自己喜欢的衣服，过自己喜欢的生活。因此，过于肥胖会影响到人的身体健康甚至是生活。 图片来源：环球网

减肥是很多女孩子的目标之一，但除了上述介绍的科学减肥的方法，不能盲目减肥，例如”暴汗服“、“减肥笔”等手段，所以，@所有需要减肥的boys and girls，所有的美丽都要建立在健康的基础上。