微胖更健康？北医三院专家听了连连点头

“金领在打高尔夫，白领在跑步”。在这个以瘦为美的时代，“胖”似乎成了一个不太受人待见的字眼。为了瘦下去，也为了身体健康，很多人将运动当做日常生活中的一项重要工作。

而在5月11日召开的中国营养传播大会上，中国营养学会运动营养分会主任委员、北医三院运动医学科医生常翠青却表示，微胖才是健康的。不过，“微胖”的前面要加上年龄限制。“65岁以上老年人如果保持微胖的体型，不仅能延长寿命，还能提高生活质量。”常翠青说。

毛群安：体重管理是健康生活方式的起点

减肥几乎是时下全民共同奋斗的事业。中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强提供的最新大数据报告表明，2002年-2012年的10年间，国人非正常体重者数量迅速上升，几乎占全国总人口的一半。18岁及以上成年人中，超重肥胖比例42%，超过45岁，女性体重增加更明显，增速超过男性，这一状况在贫困地区表现得更明显。

非正常体重带来的不仅是身材走样和穿衣难看，它对健康的影响更大。国内外研究均发现，肥胖是引发糖尿病、高血压、多种癌症等慢病的危险因素。体重控制好了，慢病风险将大大降低。

会上，国家卫计委宣传司司长毛群安表示，年轻人都很在乎自己的体型，而科学的体重管理正是养成健康生活方式的起点。“世界卫生组织倡导的健康四大基石中，第一个就是合理膳食。”毛群安说。

在我国的慢病防控中，均衡营养和饮食处方的作用也日益凸显。最近颁布的《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》指出，我国将在各地开展“三减三健”等专项行动，其中的“三减”指的就是减盐、减油、减糖，“三健”中的“健康体重”更是健康生活方式的核心要素。

“减了弹，弹了又减”也是发胖诱因

一口一口吃成胖子，却想一夜减成瘦子；与脂肪的斗争“屡战屡败”又“屡败屡战”……减肥路上，人们总是在追求快速减肥的纠结道路上来来回回。在会上，常翠青带来了不同人群的体重管理建议，分别针对产前产后的孕妇、青少年、时尚白领、中年人群、运动达人、银发一族等，给出量身定做的减重方法，并解析了减肥过程中营养不良、体重骤降等对身体的严重危害。

体重管理需要控制所有风险因素。遗传、医学、心理、压力、社会、环境污染等很多方面都是会影响肥胖发生风险。

“体重管理是终身的，减肥是良好生活方式的重塑，一个月瘦十几斤并不科学，快速减肥通常丢失的是水分，很容易反弹，减了弹，弹了又减也是发胖因素之一。”常翠青说，体重管理因人而异，别人的减肥方式不一定适合自己，只有适宜的，健康的，才是最好的。

专家认为，健康人每周至少有5天要进行中等强度的运动，每天最合适的步数是6000步左右，超过12500步没有好处。人们同时应减少久坐，每坐1小时就要站起来动一动，否则增加患病风险。此外，抗阻运动和平衡运动也是不错的选择。

此前有调查显示，男性更喜欢娶一个微胖的老婆。事实上，过去曾有专家称，微胖身材的确比偏瘦的人健康而且长寿。常翠青表示，并不是所有人都需要保持微胖体型，只有65岁以上的老人才适合微胖，因为微胖不仅能延长老人寿命，还能提高生活质量。