五一养生保健攻略大全！转给你关心的人吧

终于放假啦！可以尽情享受假期了，不过可要适度得当地“享受”，毕竟五一前后的养生至关重要。 

“五一”在一年二十四节气中具有承前启后的意义：春“生”未了，夏“长”欲至。这个时候，一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，人困体乏；另一方面，人体消化功能处于旺盛时期。所以这一时期的补益养生就很关键啦！

下面就为大家介绍五一养生保健攻略大全，记得转给你关心的人哦～

一、养肝护胃

中医理论认为，春气通于五行中属木的肝，此时肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃，故春日宜养肝。

春季养肝要顺应肝喜疏泄，恶抑郁的调达之性。重视精神调养，戒除暴怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。

一些肝病患者，往往在春季有不适感，甚至出现肝病的复发或恶化，这是季节对机体影响的一种特殊反应。

春季养肝的同时还应顾护脾胃。根据中医五行学说，木能克土，即脾土易受到肝木的制约。春季肝旺更易克制脾胃，影响脾胃的运化功能，出现腹胀、腹痛等。因此，春季养脾护胃也很重要。

二、补觉适当

难得的长假，很多上班族们都会利用假期好好“补觉”。其实，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

而且，长假里如果睡眠时间过长，导致过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调：该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

正确的方法是：

规律作息，尽量保证在晚上12时之前入睡，睡前避免兴奋。所以，补觉还应把握好度。

三、吃喝有度

假期总要约上三五好友聚餐喝酒，这样一来，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。所以每到这时，各大医院里的肠胃病患者往往激增。

1、暴饮暴食不可取

由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。

建议，节日期间饮食要有规律：当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物；肉类和海鲜类食物应浅尝即止；多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。

2、酒一定要少喝

为了身体健康，喝酒一定要适量。要缓解饮酒不适的话，可以在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多。另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。适当的时候，要学会推酒的技巧。

3、三餐要规律，零食不宜当主食

另外，很多年轻人一到节假日就三餐无规律、上了上顿没下顿、正餐不吃光吃零食......这是一个特别不好的习惯。

虽然放假，但一日三餐最好还是要做到定时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。

饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。

四、游玩适量

假期旅游也是不少人的选择，平时没什么运动，一到假期便想游遍三山五岳，可是，你是否征求过你膝盖的意见？

许多人长假刚过完，膝盖就“罢工”了，这都是因为假期暴走造成的。如果平时只走3000步，那么旅游以 6000 步为宜，超量走路，对骨关节损害非常大。

当然，不是不能旅游，而是要适量，走路爬山都要适当地休息，不要开启停不下来的模式！

五一假期，是该好好休养生息，陪伴家人。但也要注意吃喝有度，游玩适量，不忘养生。身体是革命的第一本钱！

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