春季失眠，多梦，睡不踏实为什么？食疗应该怎么调？

到了春天“不是会春困”吗？可越来越多的朋友们说：“晚上没睡好，做了一夜的梦”，“完了，我又失眠了”。为什么一到春天睡不着，失眠和多梦到底有什么关系？平时做饭做点什么吃能让我们睡得安稳些呢？

春天为什么容易失眠？

失眠本身是不分季节的，但是春季失眠几率会高，因为春天气候变化多，影响人的情绪也容易干扰人体的生理功能；人脑分泌的激素紊乱会使人的情志失调产生兴奋、焦虑和抑郁情绪；内有虚火，产生虚性亢奋，“心之所想过多”，无法睡眠；天长而食晚，胃不和导致卧不安。

多梦等于没睡好吗？

做梦并不能成为评判睡眠质量的标准，对梦多的慢性失眠者进行试验发现，彻夜做梦患者的睡眠记录图和正常人没有太大差别。我们放大了多梦的情绪，却无法调节这种情绪，是心理因素影响了对睡眠质量的感觉。
但是，假如你连续做噩梦一个月以上，并能清晰回忆起内容，使工作、生活均被影响，那么可真的是得病了。

药食同源，有什么安神助眠的食物吗？

莲子功效：补脾止泻，养心安神性味：甘、涩、性平归经：归脾、肾、心经
食疗：琥珀莲子羹——安眠健脑莲子200g，桂圆肉100克，冰糖20g，糖桂花10g。莲子泡发，放入砂锅，加水烧沸改小火炖半小时捞出备用。用一颗桂圆包一颗莲子，放入砂锅，加冰糖和冷水烧沸，撇浮沫改小火炖至熟烂，倒入桂花即可。

龙眼功效：安心凝神，补血养气，益智补脑性味：温、甘归经：心、脾经
食疗：红枣桂圆粥——补养心血促睡眠大米100g，桂圆肉、红枣各20g，红糖10g，大米煮成粥，放入桂圆肉、红枣煨煮至酥烂，加红糖调匀。

酸枣仁功效：养心补肝，宁心安神，敛汗、生津性味：甘、酸，性平归经：肝、胆、心经
食疗：酸枣仁粥酸枣仁捣碎，与小米一起熬粥，粥成根据喜好添加少量蜂蜜。

百合功效：润肺止咳，清心安神性味：甘苦、平归经：心、肺经
食疗：冰糖百合300g百合、冰糖20g、盐3g，白砂糖50g，锅中放入去黄尖百合片，焯烫熟捞出放入碗中，加入白砂糖上蒸笼蒸12分钟后取出。锅内加水适量放入冰糖、盐，再下百合烧沸收汁取出。