关于娃的未来身高，家长们一定很想知道

个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler ）说过，身体缺陷是最容易让人产生自卑感的原因之一，这种自卑感甚至会伴随我们的一生，对我们的学业、事业、甚至亲密关系造成巨大影响。

身高缺陷，如何影响我们的一生？    

普通人最常见的就是身高缺陷。无可否认，长得不够高，可能会对一个人的一生造成困扰。

儿童时期，身体瘦弱矮小的孩子，更容易在学校遭到同学的欺负和陌生人的攻击。

毕业就职，想找份理想的工作，但因为身高达不到门槛，被拒之门外。

谈婚论嫁 ，可能遭到对方父母嫌弃，棒打鸳鸯。  

所以，如果我们不希望自己的下一代遭遇这样的痛苦，一定要在孩子还小的时候，对他/她的生长发育水平给予更多的关注。

是什么因素，决定了我们是高还是矮？

一般情况下，孩子的身高和父母息息相关，父母的身高遗传因素占70%，有个预算公式可以作为参考：

男孩身高=（父母身高+母亲身高+13）/2+5cm

女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13）/2+5cm

例如：父亲身高175cm  母亲身高160cm

计算方式 ：

男孩 (175+160+13）÷2+5=179  

女孩(175+160-13）÷2+5=166

当然，这个只能作为一个参考值。父母遗传给的只是一个身高范围，上下有8cm的偏差，即使父母高，孩子也不一定会高。

备注：以上数据是参考2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定，随着近十多年的经济发展，实际上儿童平均身高已经远超这个数据！

儿童成长过程中，身高发育受到很多因素影响，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等因素。

如果没到正规的医院接受专家的诊断，父母单从表象很难判断孩子是否处于正常的生长发育状态，不要因为拖延治疗耽误孩子身高等各方面的发展。

怎么做，才能让宝宝“高人一等”？

孩子的身高，要注意两个关键时期：婴幼儿期和青春期。

婴幼儿期：是儿童生长一生中最快的时期。宝宝出生后第一年生长可达 25 cm，第二年能长 10-12 cm，第三年平均还能长 8 cm 左右，前三年就可以增高 45 cm。

青春期：是身高发育最后的冲刺阶段。通常女孩在 10-12 岁开始，男孩在 12-14 岁开始，身高会突飞猛进，年增长速度可以达到 7-8 cm，快的可以达到 10-12 cm。

这种情况会持续1-3 年左右，在女孩 13 岁、男孩 15 岁后，生长速度会渐渐放缓。

但要想孩子的身高能在青春期保持良好的增长，一定要从婴幼期开始打好基础。

平时，家长可以从这4方面入手，为宝宝的身高发育助力，包括饮食、睡眠、运动、情绪。

1、均衡的营养    

富含蛋白质的食物：瘦肉、贝类、动物肝脏、鱼虾、蛋、奶、奶酪等；

富含钙、磷的食物：牛奶、豆类制品；

富含锌的食物：蚝、鱼、贝类、肝脏、瘦肉、蛋黄、花生、核桃、芝麻等坚果；

富含维生素的食物：蔬菜和水果；

不宜多食的食物：精米、糯米、甜点、可乐、果汁、盐；

2、适当的锻炼  

适当的运动能促进孩子骨骼、肌肉、关节韧带的发育，注意劳逸结合。

弹跳运动：跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等；

有氧运动：游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等；

伸展运动：引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾练习等；

3、愉悦的心情  

充足的睡眠、耐心的陪伴和沟通，有助于让孩子的情绪保持稳定。心情愉悦是身高增长的催化剂，精神紧张、焦虑等会影响孩子身高增长。 

4、充足的睡眠  

1岁以前，宝宝的脑垂体会不断的分泌生长激素，这个阶段宝宝睡得多，长得快。

但1岁以后，孩子分泌生长激素逐渐减少，主要的分泌时间是在晚上21:00至凌晨1:00和早上5：00到7：00这两个时间段。

尽量让宝宝养成早睡早起的好习惯，每天8.30分以前上床，9点前点入睡。

一般而言，3至6岁儿童每天要睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时。

并且，深度睡眠分泌的生长激素要比浅眠的多，所以不仅要睡够，还要睡得好。

除此以外，最好定期带孩子去医院检查，可以对孩子的生长发育状况足够了解，不仅能够提前预防疾病，出了问题还能及早治疗。

很多家长看到孩子矮小、生长缓慢，会误以为孩子是晚发育，总是抱着等一等的心态，这种认知往往让孩子错过最佳的治疗期，导致孩子最终增高无望。

一个人最终身高是由骨龄决定，而不是取决于实际年龄。

孩子年龄越小，生长潜力和空间越大，否则等到骨骺闭合，就没有长高的机会了。

宝宝应该多久到医院检查一次？    

1-18岁都是儿童生长发育的重要阶段，每年定期体检一次，能及时掌握孩子的身体状况，发现问题可以及时治疗，避免病情恶化。

如果不能到医院接受专业体检，也要定期在家观察孩子的生长发育情况，测量一下孩子的身高、体重。

当你发现宝宝生长缓慢、身材瘦弱矮小或肥胖的时候，赶紧抽空带宝宝到医院接受专业检查。

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编审：白衣奶爸

编辑：W