战“疫”一线丨疫情之下，该如何应对恐惧？

新型冠状病毒肺炎疫情暴发，人们不光面临生理上的挑战，还有心理上的恐惧。

不少网友说自己经常会产生无力感和莫名的焦虑，偶有咳嗽、闷热都会怀疑自己感染了新冠肺炎……曾有媒体报道，日前佛山顺德一名52岁的患者阿真，因“急性呼吸道感染”入院治疗，当时有轻微的发烧症状。经检查，阿真并没有感染新冠肺炎，但她总觉得自己被感染了，一度拒绝治疗，甚至还出现撕口罩、企图跳楼等极端行为。

除了普通人，随着李文亮、朱和平等医生在抗击肺炎过程中不幸殉职的新闻出现，也加剧了不少医护人员的心理负担。媒体报道过某医院的儿科医生曾主动拨打心理援助电话，说医院物资紧缺，很担心自己在工作中会被感染，为此感到十分焦虑和崩溃。

广东三九脑科医院心理行为医学科主任温金峰提醒，这很可能是因为过多关注疫情信息而产生的急性应激反应。

急性应激反应是指人在遭受急剧、严重的精神创伤性事件后，产生的一过性的精神障碍，病状的表现与精神刺激的内容有明显关联。发作时，表现有强烈恐惧体验的精神运动性兴奋，行为有一定的盲目性；或者有情感迟钝的精神运动性抑制，可有轻度意识模糊；社会功能严重受损。

当前疫情形势虽有缓和，但依然严峻。温金峰解释，因为每个人的承受能力不一样，面对信息的反应也不同。由于对病毒、疾病不甚了解，未知的恐惧会促使人们做出一些非理性的行为，如疯狂地抢购相关药品、口罩、酒精、护目镜。像阿真和儿科医生这样的急性应激反应，可能是过多关注和接触了疫情相关的信息。

对于一些心理承受能力较弱的人，要学会应对疫情之下的恐惧：

首先，要正视自己的恐惧。在疫情严峻的形势下，适当的紧张与回避都是正常反应。

其次，要学会鉴别正确信息。从正规渠道认识新冠肺炎的发病特征、传播途径、预防方式等知识，正确科学地认识新型冠状病毒。

再者，虽然无法完全消除恐惧，但要学会调整情绪，可以通过运动、阅读等方式转移注意力，不要沉迷于疫情信息。

最后，如果恐惧和焦虑等负面情绪已经影响了正常生活，并且不能自我调节，则建议寻求专业的心理干预。

心理干预可以使患者得到安抚和稳定情绪，通过发现和风险评估，帮助患者利用内外资源，建立与他人的连接，找到解决问题的策略，从而恢复理智、坚定信心，增强个人的心理力量，恢复正常生活。对于在疫情防控一线的医务人员来说，能够减少心理应激的影响、鼓舞士气、保持战斗力。

此次新型冠状病毒来势汹汹、传染性强、散播快、防控困难，为及时加强心理疏导，做好人文关怀，我院心理行为医学科已对全院医护人员开展疫情期间心理状态在线筛查，并提供专业的心理援助，帮助医护人员做好疫情心理防护，用自己的方式为这场“战疫”贡献力量。