春天到了不养气？气少病多，五脏都着急！

中医认为：“气为万物之资始，非此气则万物不足以长养，非此气则人类不足以生息，人禀气而生，舍气而长，人之一生，一气而已”。

气在人体中不断循环，与血相辅营养全身。中医认为“气行则血行，气滞则血瘀”，气运揭示“天道—气化—物候（病候）的关系”。气不足，轻者得病，重则危及健康。在万物始发的春季，我们如何养好“五脏”之气，夯实生命之本呢？

养肝气，莫嗔怒

（图片来源：百草益寿）

肝气畅达，人体气机才能通畅。春季由于阳气升发，容易导致肝阴暗损、肝火上冲，若再不善于调整情绪，郁怒伤肝，最容易加重肝脏负担及肝脏疾病，防止“郁怒伤肝”才能疏泄条达气血流动。

调养方法：
大敦穴：赤脚盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴，左旋15次，右旋15次，更换脚复按。调理肝肾、熄风开窍、安神定痫、理血。
太冲穴：盘腿端坐，左手拇指按右脚太冲，沿骨缝间隙按压前后滑动，20次，换手脚复按。清热升气。

养心气，少思虑

人有所思，必有所虑，但是过多的思虑，则伤心气损健康。失去心气的润泽，人会出现心慌、乏力、等症状，无形之中也加重了心脏疾病的发病风险。 

调养方法：

冥想可以把心、意、灵相融合，使人专注当下，告别负面情绪。基础的方法是随息法：找一个安静的环境，使意念跟随自己的呼吸自然出入，一旦呼吸间脑中有杂念，则停止重新让意识跟随呼吸，冥想后一切归于平静。有些东西，不要处心积虑，汲汲以求，以免失去心理平衡影响健康。

养胃气，美饮食

脾胃主运化水谷，运化水液，统血，生清。胃气佳，统血能力更强，消化吸收和全身供养形成良性循环。《内经》提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，简单来说，就是荤素搭配，营养均衡。

调养方法：
养胃可以选择土豆（和胃、健脾益气），赤小豆（利尿、消肿、健脾），洋葱（温胃、祛湿、缓解胃气上顶），糯米（保温御寒，补益胃气）。同时避免暴饮暴食，食不定时。

养肾气，常咽唾

肾藏精，主生长、发育、生殖和水液代谢，在液为唾，其华在发，肾为人体生长发育之根，脏腑机能活动之本，一有耗损，诸脏皆病。肾气不足常见腰膝酸软，耳鸣耳聋，发白早脱，黑眼圈，面容憔悴等。

调养方法：
古代医家对唾液极为重视，认为是人身甘露、金津、玉液。唾液是由肾精所化，能滋养肾精，灌溉五脏六腑，润泽肢体毛发。经常用舌尖轻舔上颚十数次，唾液盈口缓慢吞下。同时按摩脚底涌泉穴也能补益肾亏，延年益寿。

养肺气，做运动

肺娇贵，调养以宣散为主。当我们肺气不足时，常见咳嗽、气喘、呼吸困难、声短、乏力、易感冒等表现。

调养方法：
一个简单的下蹲的动作，可以增加肺活量，活动膝关节，强筋健骨，每次5~10个，做2组，不宜过快。
另外，人在深呼吸时，能够推陈出新，腹式呼吸和下蹲动作相互配合，能够达到益气缓膝、补益肺气的效果。

参考资料：

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