高血压会引发脑出血，牢记8招轻松降压

高血压是指动脉收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，常会伴有心、脑、肾等器官损害的临床综合征疾病。高血压早期症状不明显或者无症状，常会出现头痛、头晕、心悸、乏力、胸闷等症状，不容易引起人们的重视，但严重后会导致左心衰竭、肾功能衰竭、脑血管意外等严重后果，高血压是由轻到重的过程，不同时期的高血压治疗方式也有所不同。

不同时期的高血压会存在哪些风险？

I期高血压属于轻危，收缩压在140-159毫米汞柱之间，舒张压90-99毫米汞柱之间，一般休息或少量用药即可降至正常水平，临床无心、脑、肾并发症表现。Ⅱ期高血压属于中危，收缩压在160-179毫米汞柱之间，舒张压100-109毫米汞柱之间，常见有左心室肥大，眼底动脉变窄，蛋白尿或血肌酐轻度升高，不服用血压药物，血压达不到正常水平，随后10年内发生心血管危险为15%-20%。

Ⅲ期高血压属于高危，收缩压≥180毫米汞柱，舒张压≥110毫米汞柱，脑血管意外，高血压脑病，左心衰竭，眼底出血或渗出，肾功能衰竭等的发病率将在20-30%。如果同时还存在其他危险因素属于很高危，10年内发生心血管危险的概率会≥30%。一旦发现高血压症状，要尽早到医院确诊，进行合理控制。

如何治疗高血压？高血压一定要吃药吗？

不一定，医生会根据高血压不同的情况，采取不同的干预措施(1)高危人群，会立即开始对高血压及并存的危险因素进行药物治疗。(2)中危人群，会根据检查情况，告诉患者何时进行药物治疗。(3)低危人群，可观察一段时间，看血压控制情况，医生会判断是否需要药物治疗。无论哪个阶段，都需要经常测量血压，掌握血压情况，另外，无论其他时段的血压是否高于正常值，均应注意清晨血压的监测，有研究显示半数以上诊断血压达标的患者，其清晨血压并未达标。

早期高血压有哪些症状

1）头疼：多为后脑痛,会伴有恶心、呕吐感，如经常出现，可能已经达到高危高血压。

2）眩晕：突然蹲下或起立时出现此症状，多见于女性。

3）耳鸣：双耳耳鸣，而且持续时间较长。

4）心悸气短：通常高血压已经有一段时间,会有胸闷、气短、心悸现象。

5）失眠：高血压可使大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，导致入睡困难、早醒、睡眠不踏实等。

6）肢体麻木：身体会出现麻木感，常见手指、脚趾。

日常如何控制高血压

1）多食含钾食物钾对轻度高血压有明显的降压作用，它有利于钠的排出，可防止高食盐食物摄入过量引起的高血压。常见含钾的食物如：虾、核桃、牛奶、海带、大豆、莴笋、芹菜、丝瓜等。

2）多吃新鲜水果维生素对人体具有重要的作用，新鲜水果中含丰富的维生素B和C。高血压人群可每天吃1-2个苹果，香蕉、火龙果也是不错的选择。

3）吃少量的大蒜大蒜具有平衡胆固醇、保护血压的作用，每天可食用2-4瓣。此外，花生含有丰富的不饱和脂肪酸可降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效，但高血脂人群要减少食用。另外，花生米用醋浸泡1周后，每天食用7-10粒，效果最好。

4）食用低盐高血压患者饮食要清淡，每人每天摄入5g就足够，食盐中的钠元素摄入过多，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水分滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制。

5）少喝含糖饮料饮料中常含有大量的葡萄糖和果糖，人如果每天摄入过量果糖，血压就会升高，因此，饮料要少喝或者选择无糖型。

6）减少喝酒饮酒会使心率增快、血管收缩、情绪激动，会有高血压风险，严重会引发脑出血，所以要减少喝酒。

7）经常做有氧运动散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等，有助于降低血压，

8）保持心情愉悦保持心情愉悦，不急不躁，有助于预防和降低高血压。